Đăng ký   |   Đăng nhập   |   Hướng dẫn đăng sản phẩm
    Danh mục
Tin sức khỏe
mot ngay cho nguoi dang giam can
Một ngày cho người đang giảm cân. (ảnh minh họa).

Nếu muốn giảm cân, hãy chú ý sử dụng 24h trong ngày sao cho đạt được hiệu quả cao nhất trong trao đổi chất, đốt cháy calo và làm tan bụng mỡ.


Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

Một ngày cho người đang giảm cân style="text-align: justify;"Nếu muốn giảm cân, hãy chú ý sử dụng 24h trong ngày sao cho đạt được hiệu quả cao nhất trong trao đổi chất, đốt cháy calo và làm tan bụng mỡ.Một ngày cho người đang giảm cân

Nếu muốn giảm cân, hãy chú ý sử dụng 24h trong ngày sao cho đạt được hiệu quả cao nhất trong trao đổi chất, đốt cháy calo và làm tan bụng mỡ.

07h00am

Thức dậy và dành 02 phút thể dục qua loa trên giường, bỏ qua việc nhai hoặc ăn uống khi ngủ dậy.

07h15

Ăn 02 quả trứng và một lát thịt xông khói. Một nghiên cứu của trường Đại học Purdue (Canada) năm 2009 cho thấy rằng một bữa ăn sáng với đạm cao cho người ta cảm giác no lâu hơn trong cả ngày, vì vậy sẽ hạn chế được việc thèm ăn hay ăn quá nhiều.

07h45

Vào phòng tập thể dục thể thao và lần lượt tập những bài tập của một số bộ môn thể thao với tần suất tập từ nặng đến nhẹ nhàng. Luyện tập thể thao 40-60 phút sẽ giúp cơ thể đẩy mạnh trao đổi chất cho 03 ngày tới của bạn - theo một nghiên cứu Wayne State University.

09h00

 

 

Hãy uống thoải mái những ly sữa. Theo một nghiên cứu năm 2007 cho những người thừa cân thì một chế độ ăn uống với nhiều sữa giàu canxi có thể tăng cường giảm cân.

10h00

Ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein như một nửa bánh mì sandwich gà tây với  toàn hạt-phô mai. Trong một nghiên cứu Georgia State University cho thấy, vận động viên hay người ăn 3 bữa ăn nhẹ 250-calorie một ngày sẽ có nhiều khả năng mất mỡ cơ thể và có năng lượng nhiều hơn những người không ăn như thế.

11h00

Đi bộ một lượt quanh văn phòng làm việc. Vì thường thì chỉ những người gầy mới hay đi bộ trung bình khoảng 3,5km mỗi ngày hoặc đi bộ nhiều hơn những người béo phì. Vì thế, muốn giảm cân hãy chăm chỉ đi bộ.

13h00

Ăn trưa với salad, rau bina với món cá bơn nướng và vài lát hạnh nhân. Tất cả những thực phẩm này đều có chứa nhiều magiê - tạo nên một sự trao đổi chất thân thiện với chất khoáng trong cơ thể.

14h00

Nếu như bạn có cuộc họp với chỉ một hoặc hai người, hãy tổ chức cuộc họp theo phong cách vừa đi bộ vừa nói chuyện.

16h00

Uống một ly trà xanh đá. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng, các chất béo catechins trong trà xanh giúp cơ thể giảm cân.

17h00

Có một bữa ăn mini với những thực phẩm cay nồng. Theo một nghiên cứu đánh giá năm 2006, thức ăn cay giúp đốt cháy chất béo và calo.

19h00

Hãy thực hiện một cuộc đi bộ ngắn trước khi ăn tối.

19h30

Ăn bữa tối bình thường. Nếu bạn ăn nhẹ cả ngày hôm nay, bạn cũng đừng lo lắng về một bữa ăn tối đầy đủ thực phẩm hơn. Điều này không khiến trọng lượng cơ thể bạn tăng vọt lên được đâu.

21h30

Thư giãn bằng một cuốn sách, một tạp chí hấp dẫn, một bản nhạc hấp dẫn...

Đừng căng thẳng lúc này bởi vì mức độ căng thẳng của bạn sẽ khiến cơ thể tiết ra chất cortisol - một chất hóa học làm tăng mỡ bụng.

22h30

Hãy bước lên giường và đi ngủ đúng giờ. Bởi vì nếu tiếp tục làm việc hay ngủ quá khuya, mất ngủ ảnh hưởng đến các hormon làm giảm sự ngon miệng của bạn. Nó làm cho bạn bão hòa và chán ngấy với các loại thực phẩm nhưng lại tăng cảm giác đói.

Theo Dantri / menshealth

>>> Các bài thuốc nam giúp giảm cân hiệu quả

>>> Các biện pháp giảm cân

  Bệnh về gan ||   Cảm cúm-Sốt ||   Chảy máu cam ||   Dạ dày ||   Đái tháo đường ||   Dị ứng ||   Giải độc cơ thể ||   Giải rượu ||   Giảm béo ||   Gout ||   Ho ||   Huyết Áp Thấp ||   Lãnh cảm ở phụ nữ ||   Loại khác ||   Loãng xương ||   Mắt ||   Mất ngủ ||   Mụn trứng cá ||   Nghèo đói ||   Nghiện ma tuý ||   Phụ khoa ||   Phụ nữ mang thai ||   Răng miệng ||   Rối loạn mỡ máu ||   Rối loạn tiêu hóa ||   Sỏi Thận ||   Sốt co giật ở trẻ em ||   Sốt phát ban ||   Sốt xuất huyết ||   Stress ||   Suy giảm trí nhớ ||   Suy Tim ||   Tai biến mạch máu não ||   Tăng huyết áp ||   Táo bón ||   Tay chân miệng ||   Thoái hóa khớp ||   Thuốc kháng sinh ||   Tóc ||   Tránh thai ||   Trĩ ||   U nang buồng trứng ||   U xơ tử cung ||   U xơ tuyến tiền liệt ||   Ung thư ||   Viêm Amidan ||   Viêm Đại Tràng ||   Viêm họng ||   Viêm khớp dạng thấp ||   Viêm phế quản ||   Viêm xoang ||   Vitamin - Thuốc bổ ||   Xơ vữa động mạch
   |    thuoc nam chua soi than    |    Tiểu đường    |    Viêm gan    |    Cây thuốc nam    |    Bảo Kỳ Nam thuốc nam    |    Thẩm mỹ viện Hoa Kỳ    |   
- Các thông tin về thuốc trên chothuoc24h chỉ mang tính chất tham khảo, Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chothuoc24h - Mang đến cho bạn SỨC KHỎE – HẠNH PHÚC – THÀNH CÔNG
- Giấy phép số: 32/GP-TTĐT của Bộ Thông tin và truyền thông
- Email:[email protected], [email protected], ChoThuoc24h