Đăng ký   |   Đăng nhập   |   Hướng dẫn đăng sản phẩm
    Danh mục
Tin sức khỏe
26 bi quyet trong an uong giup giam can
26 Bí quyết trong ăn uống giúp giảm cân. (ảnh minh họa).

Khi chế biến món ăn nên chọn các loại gia vị tự nhiên không nên chọn gia vị được chế biến sẵn.


Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

26 Bí quyết trong ăn uống giúp giảm cânKhi chế biến món ăn nên chọn các loại gia vị tự nhiên không nên chọn gia vị được chế biến sẵn.26 Bí quyết trong ăn uống giúp giảm cân

Trong ăn uống thì việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh được việc tăng thể trọng cơ thể và có thể giảm cân. Những bí quyết dưới đây sẽ giúp ích trong việc cắt giảm lượng calo mà bạn nạp vào khi ăn uống.

 

 

1. Ăn trái cây chứ không nên uống nước trái cây

Một quả lê có chứa 60Kcal, nhưng một ly nước quả lê lại chứa tới 110kcal. Do đó bạn nên ăn trái cây tươi là tốt nhất (giảm được 50Kcal).

2. Hạn chế ăn bánh mì ổ lớn

Một ổ bánh mì nhỏ có chứa 80Kcal, nhưng ổ lớn lại có chứa 240Kcal (tiết kiệm được 160Kcal)

3. Thay đổi món ăn

Bữa sáng hay bữa trưa nên chọn ăn món bánh làm từ bột bắp có chứa 110Kcal thay vì chọn ăn bánh mì. Một ổ bánh mì có chứa tới 240Kcal (giảm được 130Kcal).

4. Giảm kích thước

Nếu bạn muốn ăn bánh bột bắp, bạn nên chọn loại bánh nhỏ 8 inch hơn là loại bánh lớn 10 inch (giảm được 50Kcal)

5. Chọn loại pho-mát ít bơ

2 muỗng pho-mát ít bơ chứa 60Kcal, trong khi đó pho-mát bơ có chứa tới 100Kcal (tiết kiệm được 40Kcal).

6. Cho vào sữa chua những thứ có lợi

Một tách sữa chua ít béo đã thêm gia vị có chứa 230Kcal. Bạn có thể chọn loại sữa chua ít béo nguyên chất cho thêm vào nửa ly trái cây tươi thì năng lượng chỉ là 180Kcal. Điều đáng nói hơn nữa là trái cây sẽ bổ sung thêm một lượng chất xơ cho cơ thể (giảm được 50Kcal).

7. Chỉ ăn lòng trắng trứng

Khi ăn trứng nên tránh dùng phần lòng đỏ trứng, một muỗng lòng đỏ trứng có chứa 50Kcal (tiết kiệm được 50Kcal).

8. Cách sử dụng dầu ăn

Khi nấu ăn, bạn có thể cho một muỗng bơ thoa lên chão không dính, nó chỉ có 6Kcal. Nếu bạn trực tiếp đổ dầu vào chão thì lượng calo sẽ là 100Kcal (giảm được 94Kcal).

9. Chọn loại bơ có khẩu vị thanh đạm hơn là bơ thường

Các loại bơ thanh đạm thì một muỗng chỉ có 100Kcal, nhưng bơ thường thì lượng calo là 50Kcal (giảm được 50Kcal).

10. Chọn các loại gia vị tự nhiên

Khi chế biến món ăn nên chọn các loại gia vị tự nhiên không nên chọn gia vị được chế biến sẵn.

11. Chọn ăn kem ít béo

Hãy loại bỏ kem có chứa nhiều bơ sữa béo, vì chúng có chứa tới 20% là chất béo. Bạn nên chọn những loại kem ít béo, nửa ly kem có thể giảm được 130Kcal (tiết kiệm 130Kcal).

12. Chọn ăn cá tươi

Trong cá hộp vì có vô số gia vị và chất bảo quản nên có chứa tới 275Kcal trong khi cá tươi chỉ có 150Kcal (giảm 125Kcal).

13. Chọn loại pho-mát có hàm lượng chất béo thấp

Nên chọn loại pho-mát có chứa 1% chất béo chứ không nên chọn loại có 4% chất béo (nửa tách pho-mát có thể giảm được 40Kcal).

14. Giảm lượng tinh bột

Khi ăn cơm, mỳ Ý nên giảm ¼  chén (giảm 45 - 60Kcal).

15. Khi uống cà phê hạn chế thêm gia vị

Nếu muốn thêm gia vị nào đó nên thêm hai muỗng sữa thường chứ không nên cho thêm hai muỗng bơ sữa (giảm được 20Kcal).

16. Nướng thức ăn một cách khoa học

Bạn có thể thêm vào nước sốt từ đó giảm hẳn một nửa lượng chất béo và dầu mỡ, vì trong nước sốt lượng chất béo luôn thấp hơn so với dầu mỡ.

17. Thay đổi thói quen uống sôđa

Bạn nên uống sôđa với lượng vừa phải. Bạn có thể giảm được 50Kcal. Tốt nhất bạn nên uống nước tinh khiết, như thế bạn sẽ giảm được 150Kcal (giảm từ 50 - 150Kcal).

18. Không nên ăn quá no

Nên dừng lại khi có cảm giác vừa đủ no, không nên ăn quá no. Lượng calo sẽ được cắt giảm phụ thuộc vào lượng thức ăn bạn cắt giảm được.

19. Cách chế biến khoai tây

Bạn nên chọn món khoai tây hầm hơn là loại khoai tây chiên nhiều dầu mỡ (mỗi gói có thể giảm được 70Kcal).

20. Lựa chọn trái cây tươi

Các loại trái cây được bảo quản như nho khô thì 1/2 gói có chứa 250Kcal. Nếu ở dạng tươi thì chỉ có 60Kcal (giảm được 190Kcal).

21. Chọn ăn sô-cô-la ở các dạng khác nhau

Nếu ăn một thỏi sô-cô-la, bạn sẽ nạp vào cơ thể 225Kcal. Nhưng một tách sữa sô-cô-la chỉ có 160Kcal mà thôi; hoặc có thể chọn loại bánh pudding sô-cô-la ít béo chỉ có chứa 85Kcal (giảm từ 65 - 140Kcal).

22. Chú ý khi ăn các loại thực phẩm sấy khô

25g thực phẩm sấy khô như hạnh nhân, hạt điều có chứa từ 100 đến 200Kcal. Do đó khi ăn nên chú ý đến lượng ăn vào để tránh nạp vào cơ thể quá nhiều calo.

23. Nên chọn loại bia nhẹ

Chọn các loại bia nhẹ chứ không phải chọn các loại bia thường (giảm được 30Kcal).

24. Có nên uống rượu hay không

Uống rượu với một lượng ít chứ không cần uống bia với một lượng nhiều (giảm 50Kcal).

25. Chọn loại xi-rô thanh đạm

Hai muỗng xi-rô thường có chứa 110Kcal, trong khi đó xirô thanh đạm chỉ có chứa 50Kcal.

26. Giảm việc uống nước trái cây

Chỉ uống 1/2 ly cam vắt chứ không nên uống cả một ly đầy sẽ giảm được 55Kcal.

LÊ THỊ PHÚC HẬU(SK&ĐS)

  Bệnh về gan ||   Cảm cúm-Sốt ||   Chảy máu cam ||   Dạ dày ||   Đái tháo đường ||   Dị ứng ||   Giải độc cơ thể ||   Giải rượu ||   Giảm béo ||   Gout ||   Ho ||   Huyết Áp Thấp ||   Lãnh cảm ở phụ nữ ||   Loại khác ||   Loãng xương ||   Mắt ||   Mất ngủ ||   Mụn trứng cá ||   Nghèo đói ||   Nghiện ma tuý ||   Phụ khoa ||   Phụ nữ mang thai ||   Răng miệng ||   Rối loạn mỡ máu ||   Rối loạn tiêu hóa ||   Sỏi Thận ||   Sốt co giật ở trẻ em ||   Sốt phát ban ||   Sốt xuất huyết ||   Stress ||   Suy giảm trí nhớ ||   Suy Tim ||   Tai biến mạch máu não ||   Tăng huyết áp ||   Táo bón ||   Tay chân miệng ||   Thoái hóa khớp ||   Thuốc kháng sinh ||   Tóc ||   Tránh thai ||   Trĩ ||   U nang buồng trứng ||   U xơ tử cung ||   U xơ tuyến tiền liệt ||   Ung thư ||   Viêm Amidan ||   Viêm Đại Tràng ||   Viêm họng ||   Viêm khớp dạng thấp ||   Viêm phế quản ||   Viêm xoang ||   Vitamin - Thuốc bổ ||   Xơ vữa động mạch
    Các tin mới đưa
  • Bỗng dưng... tắt thở
  • Sáng chủ nhật, khi đưa xe ra khỏi cổng nhà để đi bơi, một người hàng xóm níu tay tôi lại, khẩn thiết: “Bác sĩ qua xem giùm thằng em tôi. Sao từ sáng đến giờ không thấy nó thở nữa”.

  • Chiếc bát có vị ngọt : Dùng nhiều cực độc!
  • Ông Trần Trọng Cử (ở khối 4, thị trấn Phố Châu, Hương Sơn, Hà Tĩnh) có một chiếc bát kỳ lạ, bỏ bất cứ thứ nào vào bát khi ăn, uống đều có vị ngọt. Chiều 16/11, Viện Hóa học đã có kết luận chính thức về chiếc bát này.

  • Phòng và chăm sóc da mùa hanh khô
  • Mùa hanh khô, thời tiết se lạnh và độ ẩm cao trong không khí sẽ khiến cho làn da vốn nhạy cảm của phụ nữ châu Á dễ dàng bị khô, tróc vẩy, tê rát, không ăn phấn và rất khó trang điểm.

  • Bảo vệ tim với tỏi tươi
  • Tác dụng của tỏi tươi đối với sức khỏe không có gì mới. Tuy nhiên, những thực nghiệm hiện đại mới nhất của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ rõ: ăn bao nhiêu, ăn như thế nào sẽ giúp bảo vệ tim tốt nhất.

  • 11 lợi ích của trà cúc La Mã
  • Hoa cúc La Mã từ lâu đã được người Ai Cập cổ xem là một phương thuốc trị bách bệnh. Trà của loại dược thảo quý này đã được sử dụng hàng trăm năm qua với nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.

  • Bệnh giao mùa ở trẻ em - Chớ coi thường!
  • Khi thời tiết chuyển mùa từ nóng sang lạnh, số trẻ em tới các bệnh viện, trung tâm y tế tăng vọt. Các bệnh hay gặp khi thời tiết giao mùa là tiêu chảy, cảm cúm, sốt và nhất là bệnh viêm đường hô hấp. Để thuận tiện cho việc nhận biết và điều trị bệnh, các nhà chuyên môn chia viêm đường hô hấp (VĐHH) thành 2 loại, tuỳ theo vị trí tổn thương.

  • Tính an toàn của thuốc kháng cúm trên thai kỳ
  • Nguy cơ của cúm A/H1N1 với người có thai, cho con bú thế nào? dùng thuốc kháng cúm (Tamifflu, relenza) có an toàn không? trả lời được câu hỏi này sẽ định hướng đúng, kịp thời... trong điều trị cúm cho các đối tượng này.

  • 8 mẹo tóc đẹp giao mùa
  • Để có mái tóc đẹp, bóng mượt trong khúc giao mùa cũng không khó lắm đâu. Bạn có thể làm cho mái tóc óng ả chỉ bằng 8 mẹo sau đây.

  • Máy ngâm chân thải độc: Chiêu lừa mới?
  • Hiện tượng nước ngâm chân đổi màu thể hiện tình trạng bệnh đã khiến không ít gia đình phát hoảng vì chất độc tồn tại trong cơ thể mình và sẵn sàng bỏ tiền triệu để mua máy.

  • Bệnh theo mùa tăng - Bệnh viện quá tải
  • Các bệnh nhân tăng, nhiều bệnh viện trở nên quá tải, cán bộ y tế ở hệ điều trị phải "mở hết công suất" để làm việc. Công tác tuyên truyền, vận động, dập dịch, phòng chống dịch cũng được đặt lên hàng đầu. Các cán bộ y tế dự phòng luôn tất bật ngược xuôi. Trong tình cảnh đó, mỗi người dân trang bị kiến thức về sức khỏe, thực hiện tốt các khuyến cáo của ngành y tế... là giải pháp tự bảo vệ mình hữu hiệu nhất.

  • Xu hướng make up thu đông 2009/2010
  • Trong khi xu hướng thời trang luôn được biến hóa theo từng mùa của năm, thì xu hướng trang điểm cũng vặn mình thay đổi với những nét đặc trưng riêng biệt không kém.

  • Cùng mắc cúm A/H1N1 và sốt xuất huyết: Cực kỳ nguy hiểm!
  • Trong tình hình dịch cúm A/H1N1 và sốt xuất huyết gia tăng nhanh như hiện nay thì khả năng bệnh nhân mắc đồng thời cả hai bệnh trên là rất lớn. Nếu cả hai bệnh cùng diễn biến nặng, có biến chứng thì sẽ rất khó khăn trong điều trị...

  • Chăm sóc da cho ngày cưới
  • Một làn da đẹp, tươi sáng và rạng rỡ chính là bí quyết giúp bạn trở thành một cô dâu hoàn hảo với vẻ đẹp nổi bật, đầy tự tin và quyến rũ trong ngày trọng đại nhất cuộc đời.

  • Nước tăng lực - Những hậu họa khi lạm dụng
  • Sự bùng nổ của lĩnh vực nước uống đóng hộp trong những năm trở lại đây đã góp thêm vào thị trường nước uống nhiều loại  đa dạng và phong phú. Tuy nhiên, nước uống đóng hộp không hoàn toàn vô hại như nhiều người vẫn lầm tưởng. Trái lại, việc lạm dụng đồ uống đóng hộp và nhiều loại nước tăng lực đôi khi lại gây ra những rắc rối cho sức khỏe.

  • Những sai lầm đáng yêu trong lịch sử khoa học
  • Lịch sử khoa học của loài người ghi dấu không ít sai lầm trong công tác nghiên cứu và khảo sát những vấn đề đáng quan tâm nhất. Phải mất một thời gian dài sau đó người ta mới nhận ra những sai lầm này. Tuy nhiên, chính những sai lầm ấy đã trở thành tiền đề cho các thành tựu phát triển khoa học về sau.

  • Tác hại của thuốc làm tăng cơ bắp
  • Một mục tiêu của vận động viên (VĐV), đặc biệt VĐV luyện tập thể hình, là làm sao tăng khối lượng cơ bắp ngày càng nhiều càng tốt. Nếu chỉ dựa vào cơ chế dinh dưỡng hợp lý, sự vận động thể lực thích hợp để tăng thể tích cơ bắp thì không có gì để nói

  • Dấu hiệu phân biệt sốt xuất huyết và cúm H1N1
  • Nếu bị sốt cao liên tục, uống thuốc hạ sốt chỉ được thời gian ngắn lại sốt cao thì bệnh nhân có thể bị sốt xuất huyết. Còn nếu sốt kèm theo biểu hiện viêm họng, ho thì nhiều khả năng là cúm H1N1.

  • Lưu ý đặc biệt các bệnh giao mùa
  • Trong thời gian hết hè sang thu, nhiệt độ giữa ban ngày và ban đêm chênh nhau rất nhiều, độ ẩm cũng giảm dần nên dẫn đến khô hanh. Đây cũng là thời điểm dễ sinh bệnh tật, vì vậy phải làm tốt những việc sau đây để phòng chống một số loại bệnh.

  • Vì sao các ca tử vong nhiễm H1N1 tăng nhanh?
  • Gần 100% ca cúm tại 15 điểm giám sát trên cả nước là A/H1N1, số người tử vong do cúm tăng nhanh... khiến dư luận hết sức lo lắng.  

  • Kê đơn thuốc: Thầy thuốc cần thực hiện đúng sứ mạng của mình
  • Ngày nay, đơn thuốc là văn bản của thầy thuốc hướng dẫn bệnh nhân sử dụng thuốc. Đơn thuốc (prescription) có nguồn gốc từ tiếng Latinh "praescriptus" bao gồm tiếp đầu ngữ "prae" có nghĩa là "trước" và "scribere" có nghĩa là "viết".

    Trang: 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  
   |    thuoc nam chua soi than    |    Tiểu đường    |    Viêm gan    |    Cây thuốc nam    |    Bảo Kỳ Nam thuốc nam    |    Thẩm mỹ viện Hoa Kỳ    |   
- Các thông tin về thuốc trên chothuoc24h chỉ mang tính chất tham khảo, Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chothuoc24h - Mang đến cho bạn SỨC KHỎE – HẠNH PHÚC – THÀNH CÔNG
- Giấy phép số: 32/GP-TTĐT của Bộ Thông tin và truyền thông
- Email:QuangCao@ChoThuoc24h.Com, info@ChoThuoc24H.Net, ChoThuoc24h