Đối phó với stress cấp tính. (ảnh minh họa).	Đối phó với stress cấp tính Liệu pháp Nhận thức hành vi (CBT) là sự điều trị thường gặp với hầu hết các trường hợp thành công trong cuộc chiến đấu với rối loạn stress Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

Đối phó với stress cấp tínhLiệu pháp Nhận thức hành vi (CBT) là sự điều trị thường gặp với hầu hết các trường hợp thành công trong cuộc chiến đấu với rối loạn stress

Khi những sự việc kinh hoàng hay đe doạ được nhận thức, con người phản ứng lại một cách tự nhiên để sống sót. Họ có thể sẵn sàng cho việc đương đầu hoặc chạy trốn (“Chiến” hoặc “Biến”).

Trước hết, với lo âu, sự quan tâm về lo âu nằm ngoài phạm vi của những đe doạ thực tế. Tiếp đến, mối lo âu thường kết hợp với những hoạt động tâm thần và hành vi ngăn ngừa những triệu chứng khó chịu của những lo âu hoặc là sự hoảng sợ tấn công. Thứ ba, mối lo âu thường tồn tại lâu hơn là sự khuấy động. Thứ tư, mối lo âu có thể xuất hiện mà không có sự xuất hiện của những yếu tố stress bên ngoài.

Các nhà tâm lý học đã chỉ ra yếu tố nhận thức, đặc biệt là cách một người phiên giải hoặc suy nghĩ về sự kiện stress đóng góp quan trọng cho tình trạng rối loạn lo âu. Nhận thức cá nhân là yếu tố có thể làm thúc đẩy hay hạn chế những phản ứng.

Một trong những nhận thức tiêu cực đáng chú ý nhất trong sự lo âu là sự không kiểm soát được các giác quan. Đó là trạng thái không tự chủ được để có khả năng dự đoán, kiểm soát hay đạt được những kết quả mong muốn.

Phương pháp nào giúp vượt qua stress cấp tính?

Liệu pháp Nhận thức hành vi (CBT) là sự điều trị thường gặp với hầu hết các trường hợp thành công trong cuộc chiến đấu với rối loạn stress cấp tính. Chúng có hai yếu tố chính cấu thành. Đầu tiên là mục đích thay đổi nhận thức, khuôn mẫu của suy nghĩ liên quan tới những nỗi đau. Thứ hai, nó cố gắng để thay đổi những hành vi trong những tình huống thúc đẩy sự lo âu.

Liệu pháp nhận thức hành vi không chỉ cải thiện được những triệu chứng của rối loạn stress cấp tính, mà còn bảo vệ những người này trước sự phát triển những rối loạn stress gây tổn thương. Có khả năng một người được chẩn đoán với những rối loạn stress cấp tính sẽ phát triển thành rối loạn sau sang chấn khoảng 80%. Cơ hội họ sẽ phát triển thành rối loạn sau sang chấn sau khi trị liệu hành vi chỉ là 20%.

Phỏng vấn tâm lý hay nhóm quản lý lo âu là hai cách khác để trị liệu rối loạn stress cấp tính. Phỏng vấn tâm lý là một cách can thiệp mạnh mẽ phát minh ngay lập tức sau nỗi đau, do đó, những sự tổn thương cá nhân có thể được “nói hết ra”. Với nhóm quản lý lo âu, mọi người chia sẻ kế hoạch đầu tiên và học cách để chống lại stress cùng nhau. Tuy nhiên, cả hai cách trị liệu này đã được chứng minh là không đem lại kết quả nhiều như mong đợi để điều trị rối loạn stress cấp tính.