Đại não

1. Cho âm thanh của ti vi to, sau đó đọc sách, 5 phút sau, bỏ sách xuống xem ti vi 5 phút, sau đó lại xem sách. Lặp đi lặp lại 3 lần, thử xem bạn có thể nhớ bao nhiêu nội dung của sách và chương trình trên ti vi. Cách 2 – 3 tuần làm một lần có thể nâng cao trí nhớ của bạn, loại bỏ những ý nghĩ đen tối.

2. Chơi trò điền ô chữ là cách rèn luyện tốt cho bộ não, cho dù bạn không giải được ô chữ cũng không vấn đề gì, quan trọng là động não một chút để tăng cường trí nhớ.

Phần mắt

3. Cách tốt nhất để giảm mệt mỏi phần mắt là để mắt nghỉ ngơi, phương pháp đơn giản là: Khi bạn gọi điện thoại, nếu không phải đọc sách hay viết gì thì nên nhắm mắt.

4. Để mát xoa cho mắt tốt nhất nên nháy máy khoảng 10 lần, một ngày làm vài lần giúp mắt xoa đi mệt mỏi.

5. Bơi là hình thức vận động được yêu thích nhất đối với các bạn nữ. Trong bể bơi thường có vi khuẩn, khí clo gây ra viêm kết màng, vì thế khi bơi nên đem kính bơi.

Răng

6. Thuốc làm trắng răng mặc dù đem lại hiệu quả cao, nhưng trên thực tế loại thuốc này có thể làm mòn men răng, làm xương răng lộ rõ. Vì thế bạn đừng nên lạm dùng loại thuốc này cho răng của mình

7. Không phải cứ mạnh tay đánh răng là sạch, mà ngược lại còn làm mòn răng, gây ra bệnh viêm răng. Tốt nhất nên thay bàn chải mềm, đầu bàn chải nhỏ để giảm tác động đến chân răng.


8. Mỗi ngày khi đánh răng đừng quên vệ sinh cả lưỡi.

Chức năng tim phổi

9. Đi bộ là hình thức tập luyện cho tim và phổi đơn giản và tiết kiệm nhất, mỗi ngày đi bộ khoảng 20 – 30 phút, một tuần nên đi ít nhất là 2 lần.

10. Khi bạn ăn cà chua hoặc táo có thể nhai từng miếng to. Hai loại hoa quả này chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ tốt cho phổi. Hơn nữa, nhai kĩ có thể rèn luyện cho chức năng của phổi.

11. Ngày nay nhân viên nghiên cứu đã phát hiện ra một hiện tượng thú vị, vợ chồng sống với nhau trong thời gian dài, huyết áp cũng tương đương nhau. Có thể hai người cùng có chế độ ăn uống và chịu hoàn cảnh môi trường như nhau. Vì thế nếu khi bạn đi kiểm tra phát hiện thấy huyết áp mình có vấn đề, cũng nên khuyên chồng đi kiểm tra.

Hệ miễn dịch

12. Nách là phần tập trung nhiều mạch máu, tuyến dịch limpha, thần kinh; thường xuyên mát xoa phần nách, thúc đẩy tuần hoàn huyết dịch khiến các cơ có được sự trao đổi khí oxy và thành phần dinh dưỡng, không chỉ có lợi cho tim não mà còn làm tăng hệ miễn dịch.

13. Khi thiếu máu nên bổ sung sắt, nhưng nên đi kiểm tra và làm xét nghiệm để xem tình trạng thiếu máu, chỉ dựa vào triệu chứng hoa mắt chóng mặt để bổ sung thuốc sắt là vô cùng nguy hiểm. Uống quá nhiều thuốc sắt làm tổn thương hệ thần kinh.

Hệ bài tiết tiêu hóa

14. Khi bạn căng thẳng hoặc áp lực lớn, cảm thấy môi khô, tim đập nhanh, nhưng bạn có biết những lúc này đường ruột cũng ngừng nhu động. Vì thế không nên để áp lực quá cao đối với bản thân.

15. Mỗi ngày nên dành chút thời gian cười thật to, vì khi khi cười bụng sẽ rung, đường ruột có tác dụng mát xoa, trợ giúp cho tiêu hóa, tránh xa được bệnh táo bón.

16. Không nên vì giảm béo mà kiêng kỵ trong ăn uống, tránh hấp thụ không đủ dinh dưỡng, gây ra mất thăng bằng bài tiết. Bài tiết hóc môn không bình thường có thể làm chất xương mất đi, tổn hại nghiêm trọng tới xương cốt.

Hai chân

17. Khi bạn đứng thẳng, nếu trọng lượng dồn vào một chân, tư thế xương hông nghiêng đột ngột một bên sẽ làm tổn thương sống lưng của bạn. Vì thế khi đứng nên cân bằng trọng lượng ở hai chân.

18. Nên giữ sự mềm dẻo giữa hai chân. Nếu hai chân của bạn mềm cho thấy đầu dây thần kinh tuần hoàn tương đối tốt. Thường xuyên mát xoa hai chân đặc biệt là ngón chân và lòng bàn chân.