Đăng ký   |   Đăng nhập   |   Hướng dẫn đăng sản phẩm
    Danh mục
Tin sức khỏe
mach chi em cach giam can de tre dep
Mách chị em cách giảm cân để trẻ đẹp. (ảnh minh họa).

Giảm cân không có nghĩa là làm cho cơ thể gày đi, ốm đi vì như thế bạn không thể nào đẹp được. Để giảm cân mà vẫn đẹp, bạn hãy chú ý những tư vấn dưới đây nhé:
 


Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

Mách chị em cách giảm cân để trẻ đẹpGiảm c&acirc;n kh&ocirc;ng c&oacute; nghĩa l&agrave; l&agrave;m cho cơ thể g&agrave;y đi, ốm đi v&igrave; như thế bạn kh&ocirc;ng thể n&agrave;o đẹp được. Để giảm c&acirc;n m&agrave; vẫn đẹp, bạn h&atilde;y ch&uacute; &yacute; những tư vấn dưới đ&acirc;y nh&eacute;:<br / &nbsp;Mách chị em cách giảm cân để trẻ đẹp
Giảm cân không có nghĩa là làm cho cơ thể gày đi, ốm đi vì như thế bạn không thể nào đẹp được. Để giảm cân mà vẫn đẹp, bạn hãy chú ý những tư vấn dưới đây nhé:
Mách chị em cách giảm cân để trẻ đẹp
(Ảnh minh hoạ)
 

Lên thực đơn cho các bữa ăn: Là cách tốt nhất để tự buộc bản thân mình vào mục tiêu ăn uống lành mạnh. Thực đơn lên sẵn sẽ giúp bạn điều chỉnh được lượng đạm (bao nhiêu phần trăm gà, cá, heo, bò...), đường, béo, bột, rau, đậu... sao cho cân bằng.

Chia nhỏ bữa ăn: Tiêu chuẩn lý tưởng là 3 bữa ăn chính khẩu phần vừa đủ và hai bữa ăn phụ với thực phẩm lành mạnh một ngày.

Dùng năm phần rau một ngày (một phần tương đương 1/2 chén rau đã nấu chín hoặc 1 chén rau sống): Thêm rau vào bữa ăn nghĩa là bạn đã cung cấp cho cơ thể thêm chất xơ và giảm bớt chất béo.

 

Trái cây: 4 khẩu phần/ngày: 1 phần tương đương 1 trái loại nhỏ, 1/2 chén trái cây đóng hộp, hay 1 tách trái cây cắt miếng. Có thể thêm trái cây vào bữa ăn sáng hoặc dùng trái cây làm thức ăn vặt.

 

Ngũ cốc nguyên chất: Các loại bánh mì làm hoàn toàn từ bột mì, gạo lức chứa nhiều chất xơ và có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu. Dùng trung bình khoảng 3-6 khẩu phần/ngày (một khẩu phần tương đương 1 lát bánh mì từ bột mì nguyên chất, hoặc 1/2 chén cơm gạo lức, hoặc 1/2 chén cháo yến mạch).

 

Thực phẩm giàu can-xi: Tạo điều kiện cho việc giảm cân. Dùng từ 2-3 khẩu phần thực phẩm chứa can-xi ít béo như sữa, sữa chua và phô mai. Một khẩu phần tương đương 1 tách sữa, 1 hũ yaourt hoặc 1/2 miếng phô mai.

 

Ăn đậu 3-5 lần/tuần: Các loại đậu chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ dễ hòa tan, giúp làm giảm cholesterol.

 

Dùng “chất béo tốt”: Trong khi các chất béo no (thường có trong các loại thịt đỏ, bơ, và kem) góp phần vào việc kháng insulin, thì các chất béo không bão hòa giúp làm ổn định lượng đường trong máu. Hãy chọn cá thay cho thịt đỏ, dầu ôliu hoặc hạt cải thay cho bơ.

 

Để ý đến khẩu phần: Dễ tính toán nhất là món thịt trong bữa ăn chính làm sao có kích thước chỉ tương đương một cái danh thiếp; mì, bún, phở... thì không nên vượt quá một chén.

Chothuoc24h[Theo Afamily]


  Bệnh về gan ||   Cảm cúm-Sốt ||   Chảy máu cam ||   Dạ dày ||   Đái tháo đường ||   Dị ứng ||   Giải độc cơ thể ||   Giải rượu ||   Giảm béo ||   Gout ||   Ho ||   Huyết Áp Thấp ||   Lãnh cảm ở phụ nữ ||   Loại khác ||   Loãng xương ||   Mắt ||   Mất ngủ ||   Mụn trứng cá ||   Nghèo đói ||   Nghiện ma tuý ||   Phụ khoa ||   Phụ nữ mang thai ||   Răng miệng ||   Rối loạn mỡ máu ||   Rối loạn tiêu hóa ||   Sỏi Thận ||   Sốt co giật ở trẻ em ||   Sốt phát ban ||   Sốt xuất huyết ||   Stress ||   Suy giảm trí nhớ ||   Suy Tim ||   Tai biến mạch máu não ||   Tăng huyết áp ||   Táo bón ||   Tay chân miệng ||   Thoái hóa khớp ||   Thuốc kháng sinh ||   Tóc ||   Tránh thai ||   Trĩ ||   U nang buồng trứng ||   U xơ tử cung ||   U xơ tuyến tiền liệt ||   Ung thư ||   Viêm Amidan ||   Viêm Đại Tràng ||   Viêm họng ||   Viêm khớp dạng thấp ||   Viêm phế quản ||   Viêm xoang ||   Vitamin - Thuốc bổ ||   Xơ vữa động mạch
    Các tin mới đưa
  • Biến chứng thận ở bệnh nhân đái tháo đường
  • Đái tháo đường (ĐTĐ) là nguyên nhân phổ biến nhất gây suy thận giai đoạn cuối cần phải lọc máu chu kỳ...

  • Nỗi ám ảnh của nam giới chốn phòng the
  • Trong đời sống sinh lý, gãy dương vật, đứt dây thắng, thượng mã phong; vẫn còn là nỗi ám ảnh cho nam giới vì bệnh để lại nhiều hậu quả, ảnh hưởng đến cả tâm lý cũng như hạnh phúc gia đình.

     

  • Viêm khớp do... thuốc
  • Nhiều loại thuốc có thể gây viêm khớp, với các biểu hiện tại chỗ hay kèm theo các biểu hiện hệ thống. Việc giải quyết viêm khớp nguyên nhân do thuốc rất thuận lợi: chỉ cần ngừng thuốc đang dùng...

     

  • Bí quyết giữ vitamin trong rau xanh khi chế biến
  • Làm thế nào giữ được các vitamin có trong rau khi chế biến, nấu nướng và bảo quản là việc quan trọng, vì rau xanh cung cấp và thoả mãn tới 80% nhu cầu về vitamin hàng ngày của cơ thể.

  • 9 cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất
  • Tăng cân hay giảm cân đều liên quan chặt chẽ với quá trình trao đổi chất. Nếu ăn nhiều mà vẫn “mi nhon” thì quá trình này hẳn đang gặp trục trặc đấy.

  • Phụ nữ và hội chứng suy nhược thần kinh
  • Cuộc sống càng nhiều áp lực, càng đòi hỏi người phụ nữ phải cố gắng nhiều hơn trong công việc và gia đình. Do đó, ngày càng nhiều phụ nữ rơi vào trạng thái trầm cảm, bị stress và đặc biệt ngày càng nhiều phụ nữ mắc hội chứng suy nhược thần kinh (SNTK).

  • Điều chỉnh tư thế ngồi máy tính
  • Tư thế ngồi hay cách bố trí bàn phím, màn hình, chuột của máy tính đều ẩn chứa nguy cơ đau lưng, cổ, thậm chí là đau xương cổ tay đối với người sử dụng máy tính quá lâu. Để tránh những tổn thương không đáng có này, bạn lưu ý một số quy tắc sau:

  • Điều trị tăng huyết áp bằng thảo mộc
  • Vỏ rễ dâu chữa phù thũng, bụng chướng to, tiểu tiện không thông, tăng huyết áp.

  • Có nên lau trong tai mỗi ngày không?
  • Nhiều người có thói quen, mỗi ngày sau khi tắm dùng que tăm bông lau tai vì sợ bị nước vào tai. Thói quen này tưởng giữ vệ sinh tốt cho tai nhưng thật ra lại là thói quen không tốt.

     

  • Thuốc tránh thai khẩn cấp, sử dụng như thế nào cho hiệu quả
  • Thuốc được chỉ định dùng khi hai người nam nữ mới có quan hệ tình dục với nhau không sử dụng biện pháp tránh thai hoặc có sử dụng bao cao su nhưng bao cao su bị thủng hay bị rách.

  • Móng và sức khỏe
  • Bạn có biết móng tay chân có thể tiết lộ những bí mật của sức khỏe? Những vấn đề ở gan, phổi và tim có thể “ngầm báo” qua dấu hiệu của móng. Dưới đây là những biểu hiệu không nên bỏ qua.

  • Đạt
  • Trước đây “chuyện chăn gối” vẫn được xem như một loại “thần dược” dành cho sức khoẻ, nhưng mới đây, một nghiên cứu còn chỉ ra rằng với phụ nữ, nếu mỗi ngày đạt được cảm giác thăng hoa một lần sẽ giúp đẩy lùi bệnh tật.

  • Béo phì có thể hủy hoại ham muốn
  • Các nhà nghiên cứu Australia phát hiện thấy rằng việc thừa quá nhiều cân có thể phá hủy những khao khát trong chuyện chăn gối và dẫn đến sụt giảm chức năng tình dục.

  • Sử dụng thuốc an toàn tại nhà
  • Bên cạnh những tác dụng dược lý hữu ích trong điều trị bệnh, hầu như bao giờ thuốc cũng có những tác dụng không mong muốn. Nếu không thực hiện đúng cách thức sử dụng thuốc theo đơn, nhất là khi dùng thuốc tại gia đình, có thể gây tổn thương các bộ phận hoặc gây nguy hiểm cho cơ thể người dùng thuốc.

  • Nguy cơ nhiễm khuẩn trong nhà bếp
  • Mọi người ai cũng cho rằng các bệnh lý nhiễm khuẩn thức ăn đều bắt đầu từ nguồn thực phẩm bị nhiễm. Thế nhưng, ít ai biết đến yếu tố gây nhiễm khuẩn không chỉ phát sinh từ thực phẩm, mà còn nằm ở các khâu khác như dụng cụ làm bếp không sạch hoặc bản thân người làm bếp mang mầm bệnh lây.

  • Xử lý vùng nách thâm và sần
  • Nách đen một phần là do cơ địa nhưng phần lớn lại là do chủ quan, thói quen dùng nhíp để nhổ các sợi lông ở nách đã tác động không tốt đến biểu bì da, làm cho nách bị thâm đen và nổi cục.

  • Mẹo nhỏ để có bộ ngực đẹp
  • Một bộ ngực đẹp không phải là có số đo thật chuẩn, mà còn phải khỏe. Cách bạn massage vú, chăm sóc vệ sinh núm vú thường xuyên sẽ giúp bạn phòng ngừa viêm vú khi cho con bú...

  • Những điều cấm kị trước khi đi ngủ
  • Việc trùm đầu hay nằm ngửa trong giấc ngủ sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng và đau đầu khi thức dậy vào ngày hôm sau.

  • Mệt mỏi từ đâu ra?
  • “Mệt quá!” - Không biết từ lúc nào, từ này ngày càng trở nên thông dụng trong cuộc sống hiện đại. Thực ra, mệt mỏi không chỉ là do làm việc quá nhiều gây ra...

  • Dấu hiệu nhận biết thoái hóa khớp
  • Thoái hóa khớp là tình trạng hư hỏng phần sụn, đệm giữa hai đầu xương, kèm theo phản ứng viêm ở đó và giảm sút lượng dịch nhày giúp bôi trơn, vì vậy gây đau và cứng khớp. Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng thường gặp ở người trên 40 tuổi, nhất là sau 60 tuổi.

    Trang: 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  
   |    thuoc nam chua soi than    |    Tiểu đường    |    Viêm gan    |    Cây thuốc nam    |    Bảo Kỳ Nam thuốc nam    |    Thẩm mỹ viện Hoa Kỳ    |   
- Các thông tin về thuốc trên chothuoc24h chỉ mang tính chất tham khảo, Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chothuoc24h - Mang đến cho bạn SỨC KHỎE – HẠNH PHÚC – THÀNH CÔNG
- Giấy phép số: 32/GP-TTĐT của Bộ Thông tin và truyền thông
- Email:QuangCao@ChoThuoc24h.Com, info@ChoThuoc24H.Net, ChoThuoc24h