Đăng ký   |   Đăng nhập   |   Hướng dẫn đăng sản phẩm
    Danh mục
Tin sức khỏe
5 phut de co chan thon
5 phút để có chân thon. (ảnh minh họa).

Chẳng tự tin chút nào khi bạn trót sở hữu đôi chân và hai cánh tay không được thon thả, săn chắc. Những nhược điểm này có nguy cơ bị “phơi bày” khi bạn mặc váy đồng phục đến lớp.


Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

5 phút để có chân thonChẳng tự tin chút nào khi bạn trót sở hữu đôi chân và hai cánh tay không được thon thả, săn chắc. Những nhược điểm này có nguy cơ bị “phơi bày” khi bạn mặc váy đồng phục đến lớp.5 phút để có chân thon

Chẳng tự tin chút nào khi bạn trót sở hữu đôi chân và hai cánh tay không được thon thả, săn chắc.

 

Chẳng tự tin chút nào khi bạn trót sở hữu đôi chân và hai cánh tay không được thon thả, săn chắc. Những nhược điểm này có nguy cơ bị “phơi bày” khi bạn mặc váy đồng phục đến lớp. Đừng lo, lên kế hoạch cải thiện tình hình đi thôi...

TẬP LUYỆN KHÔNG KHÓ NHƯ BẠN NGHĨ

Những lớp học thẩm mĩ, thể thao có vẻ không thích hợp với lịch học sít sao của bạn rồi. Chẳng sao cả, trong 1 ngày, bạn có biết bao nhiêu cơ hội để tập luyện mà đã bỏ phí mất.

5 phút mỗi sáng:

Trong khi chờ nhỏ em sử dụng nhà tắm, chờ mẹ nấu xong điểm tâm,... thay vì ngồi ngáp dài uể oải, bạn có thể tập luyện cho đôi chân những động tác đơn giản sau:

Chân phải bước lên trước 1 bước rộng.

Cử động hai chân lên xuống, hai tay tự động đánh theo nhịp chân. Vừa chạy tại chỗ vừa hít thở đều đặn. Di chuyển 20 lần, sau đó đổi chân, đưa chân trái lên trước.

Đứng thẳng, hai chân dang ngang rộng, ưỡn ngực, thóp bụng, hai tay buông xuôi tự nhiên.

Gập người, tay trái đưa qua khỏi bàn chân phải, để tay chạm đất, đầu gối chân phải co lại, thở ra. Trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên.

5 phút trước khi ngủ:

Nằm ngửa trên giường, 2 tay duỗi thẳng 2 bên người, 2 chân giơ cao.

Cử động giống kiểu đạp xe đạp, 2 chân luân phiên co lại và duỗi thẳng. Bài tập đơn giản này giúp đùi và bắp chân săn chắc.

Trong lúc đọc truyện tranh/báo:

Trong tư thế nằm sấp, hai gót chân thay phiên nhau đá vào phía sau mông. Sau khi đọc hết 1 trang sách, duỗi 2 chân thẳng nghỉ trong 5 giây, lại tiếp tục tập luyện.

5 phút giải lao giữa giờ làm bài tập:

Bạn cần 1 sợi dây (có thể là sợi dây quay để nhảy, thâu ngắn còn khoảng 125 cm) giúp cho sự vận động giữa các cơ đều đặn, tập dễ dàng và hứng thú. Các bài tập luyện sau làm cơ cánh tay và cơ chân khỏe hơn, tăng thêm tính đàn hồi cho cơ vai và cơ ngực.

Ngồi thẳng lưng trên ghế, chân phải giẫm lên một đầu dây.

Taytrái cầm đầu dây còn lại, từ từ đưa tay thẳng lên cao, thở ra. Sau đó, hơi thả lỏng dây, hít vào, lại từ từ nâng lên cao. Lặp lại 20 lần rồi đổi sang chân trái, tay phải.

Ngồi trên ghế, hai cánh tay buông xuống, giữ hai đầu dây.

Đưa 2 tay lên cao qua đầu, kéo căng dây, chú ý ưỡn thẳng 2 cánh tay, làm căng cơ vai, thở ra. Từ từ thả 2 tay và sợi dây về vị trí ban đầu, hít vào. Lặp lại 20 lần.

Ngồi trên ghế, ưỡn ngực, thóp bụng, chân phải chạm đất, chân trái nâng lên ngang mặt, bàn chân trái đạp vào sợi dây.

Hai khuỷu tay co, cùi chỏ hướng ra ngoài, giữa hai đầu dây căng, thở ra. Từ từ co gối, thả lỏng dây, hít vào. Lặp lại 20 lần, đổi chân.

Theo Phaidep.info

>>> Bí quyết giúp đẹp da

>>> Giảm cân hiệu quả bằng thuốc nam

 

  Bệnh về gan ||   Cảm cúm-Sốt ||   Chảy máu cam ||   Dạ dày ||   Đái tháo đường ||   Dị ứng ||   Giải độc cơ thể ||   Giải rượu ||   Giảm béo ||   Gout ||   Ho ||   Huyết Áp Thấp ||   Lãnh cảm ở phụ nữ ||   Loại khác ||   Loãng xương ||   Mắt ||   Mất ngủ ||   Mụn trứng cá ||   Nghèo đói ||   Nghiện ma tuý ||   Phụ khoa ||   Phụ nữ mang thai ||   Răng miệng ||   Rối loạn mỡ máu ||   Rối loạn tiêu hóa ||   Sỏi Thận ||   Sốt co giật ở trẻ em ||   Sốt phát ban ||   Sốt xuất huyết ||   Stress ||   Suy giảm trí nhớ ||   Suy Tim ||   Tai biến mạch máu não ||   Tăng huyết áp ||   Táo bón ||   Tay chân miệng ||   Thoái hóa khớp ||   Thuốc kháng sinh ||   Tóc ||   Tránh thai ||   Trĩ ||   U nang buồng trứng ||   U xơ tử cung ||   U xơ tuyến tiền liệt ||   Ung thư ||   Viêm Amidan ||   Viêm Đại Tràng ||   Viêm họng ||   Viêm khớp dạng thấp ||   Viêm phế quản ||   Viêm xoang ||   Vitamin - Thuốc bổ ||   Xơ vữa động mạch
   |    thuoc nam chua soi than    |    Tiểu đường    |    Viêm gan    |    Cây thuốc nam    |    Bảo Kỳ Nam thuốc nam    |    Thẩm mỹ viện Hoa Kỳ    |   
- Các thông tin về thuốc trên chothuoc24h chỉ mang tính chất tham khảo, Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chothuoc24h - Mang đến cho bạn SỨC KHỎE – HẠNH PHÚC – THÀNH CÔNG
- Giấy phép số: 32/GP-TTĐT của Bộ Thông tin và truyền thông
- Email:QuangCao@ChoThuoc24h.Com, info@ChoThuoc24H.Net, ChoThuoc24h