Đăng ký   |   Đăng nhập   |   Hướng dẫn đăng sản phẩm
    Danh mục
Tin sức khỏe
11 meo duong sinh doi chan
11 mẹo dưỡng sinh đôi chân. (ảnh minh họa).


Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

11 mẹo dưỡng sinh đôi chânChăm sóc đôi chân sẽ giúp tiêu trừ mệt mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu…11 mẹo dưỡng sinh đôi chân
Chăm sóc đôi chân sẽ giúp tiêu trừ mệt mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu…. Tuy nhiên, thay vì đi mát-xa tốn kém, hãy thực hiện các bước sau tại nhà:
 

 

Gõ nhẹ lòng bàn chân

 

Mỗi tối trước khi đi ngủ, dùng nắm tay gõ nhẹ vào lòng bàn chân sẽ giúp tiêu trừ mệt nhọc trong ngày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu toàn cơ thể, tăng cường chức năng các cơ quan nội tạng, nhanh chóng hồi phục lại tinh lực.

 

Cách làm: Lấy lòng bàn chân làm trung tâm, nhịp nhàng gõ nhẹ theo bốn phía với lực vừa phải chỉ tạo cảm giác hơi đau. Có thể ngồi khoanh chân bằng tròn trên giường hoặc trên ghế. Để một bàn chân lên phía ngoài đầu gối chân còn lại, như vậy có thể dễ dàng lần lượt gõ từng chân. Làm như vậy với mỗi chân khoảng 100 lần.  

 

Đạp hai chân

 

Quá trình tuần hoàn máu của cơ thể không tốt sẽ gây ra hiện tượng mất cân bằng các cơ quan nội tạng, làm xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, chán ăn…Bằng cách kích thích đơn giản vùng chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu toàn cơ thể.

 

Cách làm: Nằm ngửa trên giường. Đầu tiên để 2 chân tự do trong không trung, sau đó làm động tác như đang đạp xe đạp trong vòng 5-6 phút. Cách này không chỉ cải thiện quá trình tuần hoàn máu, mà còn giúp các cơ bụng đùi và các cơ phía trong của đầu gối được co duỗi, giải quyết triệt để cảm giác mệt mỏi cho phần đùi.

 

Những người mùa đông hay sợ lạnh, trước khi tắm nên thực hiện động tác này để khởi động làm ấm cho cơ thể, đồng thời cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ.   

 

Chân trần đi dạo

 

Ưu điểm lớn nhất của cách này là mang lại cơ hội rèn luyện cho lòng bàn chân. Đây cũng là bộ phận quan trọng giúp duy trì trạng thái cân bằng cho cơ thể. Những người cơ thể khoẻ mạnh đều có lòng bàn chân rắn rỏi.

 

Cách làm: Khi đi dạo, cố gắng để lòng bàn chân nhận được kích thích. Cũng có thể đi bộ chân trần trên đường lát sỏi để 5 ngón chân được tự do vận động. Ở nhà, tốt nhất nên giải phóng đôi chân khỏi các loại giầy dép, để chân trần đi lại. 

 

Tắm nắng cho chân

 

Tắm nắng là liệu pháp tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe. Để lòng bàn chân được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể mang lại hiệu quả bất ngờ cho sức khoẻ. Tia tử ngoại kích thích vào lòng bàn chân có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường chức năng cho các cơ quan nội tạng, giúp cơ thể trở nên rắn rỏi. Những người thường xuyên thực hiện liệu pháp này ít bị trúng nắng vào mùa hè, và 4 mùa hiếm khi bị cảm.

 

Cách làm: Những ngày trời nắng đẹp, nên ra ngoài, để ánh mặt trời chiếu trực tiếp vào lòng bàn chân 20-30 phút. Không nên tắm nắng qua lớp cửa kính, bởi như vậy phần lớn tia tử ngoại sẽ bị cửa kính hấp thụ.

 

Mát xa lòng bàn chân

 

Nhiều người do gánh nặng tâm lý thường khó ngủ, mất ngủ, Thực tế, do lòng bàn chân xa tim nhất, nên khi quá trình tuần hoàn máu không tốt, hai chân sẽ sợ lạnh, và dễ gây mất ngủ. Lúc này cọ xát 2 lòng bàn chân với nhau sẽ làm ấm 2 lòng bàn chân, giúp quá trình tuần hoàn máu lưu thông và dần dần có thể đi vào giấc ngủ.

 

Cách làm: Nằm ngửa trên giường, giơ cao 2 chân, sau đó cọ xát 2 lòng bàn chân với nhau. Lúc này nếu 2 bàn tay cũng đồng thời xoa vào nhau sẽ tăng thêm hiệu quả. Tốt nhất làm khoảng 20 lần.

 

Xoa bóp ngón chân

 

Xoa bóp ngón chân có tác dụng tăng cường trí nhớ.

 

Cách làm: Có thể dùng tay xoa bóp ngòn chân cái theo vòng tròn, mỗi ngày vài lần, mỗi lần từ 2-3 phút. Hoặc trước khi ngủ, dùng tay xoa bóp bên ngoài ngón chân út theo vòng tròn khoảng 5 phút. Do khả năng tính toán có liên quan đến tiểu não, ngón chân út lại là khu phản xạ của tiểu não, nên việc xoa bóp ngón út còn giúp tăng cường khả năng tính toán.

 

Mát xa gót chân

 

Dân văn phòng hoặc người hay phải ngồi nhiều thường dễ bị gù lưng. Cách chữa đơn giản nhất là kích thích vào gót chân.

 

Phần lưng sở dĩ cong là do phần cơ 2 bên cột sống bị suy nhược, bằng cách kích thích vào các cơ này sẽ giúp phần lưng thẳng trở lại. Phần cơ này được kết nối với tuyến bàng quang và phần gót chân. Do vậy, kích thích vào phần gót chân có thể cải thiện tình trạng gù lưng.

 

Cách làm: Dùng ngón tay ấn mạnh vào phía sau gót chân, cho tới khi có cảm giác đau thì dừng lại. 

 

Đứng bằng 5 đầu ngón chân của 1 chân

 

Đứng bằng 5 đầu ngón chân của 1 chân có tác dụng rèn luyện cho lòng bàn chân.

 

Cách làm: Thời gian đầu khi tập đứng như vậy có thể không quen, thậm chí còn cảm thấy rất khổ sở. Có thể chọn cách đứng sao cho phần gót 2 chân hơi cách mặt đất một khoảng. Sau khi đã quen, bắt đầu đứng bằng các đầu ngón chân của cả 2 chân. Cuối cùng đứng bằng từng chân một, cho tới đứng bằng 5 đầu ngón chân của từng chân.

 

Khi đứng bằng 1 chân, có thể đứng bằng đầu ngón chân chân phải trong 1-2 phút, sau đó đổi sang chân trái 1-2 phút. Lặp đi lặp lại như vậy. Khi làm, tốt nhất 2 tay nên nắm chặt lan can, hoặc tựa vào tường để đảm bảo an toàn.  

 

Kiễng chân lên cầu thang

 

Kiễng chân lên cầu thang giúp toàn cơ thể có cơ hội được rèn luyện.

 

Cách này cũng có lợi cho việc điều hoà huyết áp, giúp tinh thần thoải mái. So với việc đi lại trên đất bằng, leo cầu thang phải dùng nhiều lực hơn, khiến hệ hô hấp có cơ hội được rèn luyện, các cơ vùng eo và đùi cũng được tăng cường, do đó giúp cải thiện chức năng của toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, việc kiễng chân lên cầu thang còn giúp phần trước của chân được rèn luyện.  Từ đó cũng giúp cải thiện phần nào chức năng của các cơ quan nội tạng tương ứng và đại não.

 

Tuy nhiên khi thực hiện động tác này cần tập trung để đảm bảo an toàn, tránh bị ngã.

 

Chân đạp bóng tennis

Khi chân cảm thấy nhức mỏi, có thể ngồi trên ghế, dùng bóng tennis kích thích lòng bàn chân, làm giảm cảm giác mệt mỏi.

 

Cách làm: Khi mới bắt đầu dùng chân di chuyển bóng tennis, lòng bàn chân sẽ cảm thấy đau. Kiên trì một thời gian, cảm giác đau sẽ dần biến thành cảm giác dễ chịu, đồng thời cảm giác nhức mỏi ở chân cũng dần biến mất. Cách này còn có tác dụng chữa táo bón.

 

Xoa rửa lòng bàn chân

 

Thực tế, chỉ cần kích thích lòng bàn chân cũng có thể khiến làn da trở nên đẹp mịn màng.

 

Cách làm: Khi tắm, dùng bàn chải mát xa lòng bàn chân. Bằng cách này có thể thúc đẩy việc bài tiết ra các hoóc-môn tương ứng trong cơ thể. Lâu dần sẽ khiến làn da trở nên trắng sáng mịn màng. Tốt nhất nên dùng loại bàn chải sợi tự nhiên, mềm mại để không gây tổn thương cho lòng bàn chân. 

 

Theo people/dantri

  Bệnh về gan ||   Cảm cúm-Sốt ||   Chảy máu cam ||   Dạ dày ||   Đái tháo đường ||   Dị ứng ||   Giải độc cơ thể ||   Giải rượu ||   Giảm béo ||   Gout ||   Ho ||   Huyết Áp Thấp ||   Lãnh cảm ở phụ nữ ||   Loại khác ||   Loãng xương ||   Mắt ||   Mất ngủ ||   Mụn trứng cá ||   Nghèo đói ||   Nghiện ma tuý ||   Phụ khoa ||   Phụ nữ mang thai ||   Răng miệng ||   Rối loạn mỡ máu ||   Rối loạn tiêu hóa ||   Sỏi Thận ||   Sốt co giật ở trẻ em ||   Sốt phát ban ||   Sốt xuất huyết ||   Stress ||   Suy giảm trí nhớ ||   Suy Tim ||   Tai biến mạch máu não ||   Tăng huyết áp ||   Táo bón ||   Tay chân miệng ||   Thoái hóa khớp ||   Thuốc kháng sinh ||   Tóc ||   Tránh thai ||   Trĩ ||   U nang buồng trứng ||   U xơ tử cung ||   U xơ tuyến tiền liệt ||   Ung thư ||   Viêm Amidan ||   Viêm Đại Tràng ||   Viêm họng ||   Viêm khớp dạng thấp ||   Viêm phế quản ||   Viêm xoang ||   Vitamin - Thuốc bổ ||   Xơ vữa động mạch
    Các tin mới đưa
  • Da vẫn ẩm mà không cần kem dưỡng ẩm
  • Không cần quá lạm dụng vào “sự viện trợ” của kem dưỡng ẩm, bạn có thể dưỡng ẩm da theo những cách vừa đơn giản lại vừa hiệu quả.

  • Cách chăm da đơn giản vào những tối mùa đông
  • Thời tiết hanh khô làm cho việc chăm sóc da trở nên đặc biệt cần thiết, nhất là vào buổi tối. Không chỉ đơn giản là cần “sự viện trợ” của kem dưỡng ẩm,...

  • Người cao tuổi dùng sữa như thế nào?
  • Nhìn cha mẹ già ăn uống kém, ai trong chúng ta mà chẳng thấy nao lòng và muốn chọn cho bố mẹ mình những thức ăn tốt nhất, những loại sữa tốt nhất. Thế nhưng trước “rừng sữa” muôn màu, muôn vẻ không biết nên chọn loại sữa nào là tốt nhất cho người cao tuổi (NCT)?

  • Sức hút từ đôi môi
  • Điều quan trọng nhất khi trang điểm là phải tạo được điểm nhấn nổi bật trên khuôn mặt.

  • 4 triệu chứng mỏi mệt cần khắc phục khẩn cấp của làn da
  • - Áp lực công việc hàng ngày quá lớn, thức đêm nhiều, stress liên miên làm bạn mệt mỏi và làn da trở nên xạm lại, xấu xí hơn. Hãy khắc phục ngay để lấy lại vẻ tươi tắn thường ngày bạn nhé.

  • Dưỡng da  Sức sống mới cho đôi bàn tay
  • Tay là bộ phận dễ gây sự chú ý với người đối diện nhưng nó cũng đồng thời đảm nhiệm nhiều hoạt động hàng ngày. Chính vì thế, bạn cần dành cho đôi bàn tay sự chăm sóc cẩn thận như đối với khuôn mặt. Việc xoa bóp bàn tay không chỉ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái mà còn giúp nâng cao sức khỏe.

  • Trẻ bị
  • Lúc mới sinh con em không có “cứt trâu” nhưng bắt đầu từ tháng thứ 4 trên đỉnh đầu cháu lại xuất hiện mảng “cứt trâu” rất to.

  • Giun đất - Vị thuốc hay
  • Thân giun có hình trụ tròn và dài khoảng 10 - 30cm, đường kính 5 - 10mm, có khoang cổ và nhiều vòng đốt rất sít nhau. Da trơn bóng, có 4 đôi lông cứng giúp giun di chuyển. Phần đầu to hơn phần đuôi. Toàn thân màu nâu vàng hay nâu đỏ hoặc đen sẫm ở phía lưng. Những loài giun có đường kính nhỏ hơn 5mm và lớn hơn 10mm không được dùng làm thuốc.

  • Mẹo
  • Nhiều ngôi sao nổi tiếng thực tế có chiều cao cỡ...y như bạn nhưng nhìn họ trên báo hay trong phim lại luôn cao hơn nhiều. Liệu có những bí quyết nào ngoài đôi giày cao gót ?

  • Bí quyết đỡ nhăn ở đuôi mắt
  • Vùng mắt dễ dàng xuất hiện những nếp nhăn nếu không được chăm sóc tốt ở lứa tuổi 30. Đây là lúc tế bào da đã lão hóa sâu.

  • Vẽ mắt nước chuyên nghiệp
  • Mắt nước (liquid eyeliner) thường được các chuyên gia trang điểm sử dụng như một “vũ khí lợi hại” để tạo vẻ đẹp sắc sảo và cuốn hút cho đôi mắt. Và bạn cũng có thể làm điều đó cho mình.

  • Giảm béo bằng chanh
  • Chọn chanh để giảm cân, bạn có thể thấy hiệu quả ngay sau một tuần. Dùng chanh chế biến các món ăn giảm béo không chỉ điều chỉnh lượng chất béo dư thừa mà còn làm cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.

  • Những sai lầm trong ăn uống giảm cân
  • Thiếu kiên trì, bỏ bữa, lạm dụng thức uống hoặc không quan tâm đến việc ăn uống điều độ… Đây là những sai lầm mà nhiều người thường gặp khi muốn giảm cân bằng ăn uống…

  • Những nguyên tắc khi rửa mặt
  • Theo khảo sát mới nhất của chuyên gia da liễu Mỹ, có tới 80% nữ giới không rửa mặt đúng cách khiến da mặt ngày càng thô ráp, lỗ chân lông to, trang điểm không thật mặt, da mặt nhiễm khuẩn. Làm gì để hạn chế những rắc rối trên?

  • Trẻ nữ dậy thì sớm do đâu?
  • Ở châu Âu và Mỹ, người ta nhận thấy trong vòng 180 năm qua, tuổi dậy thì đang giảm đi với tốc độ 1-3 tháng trong mỗi 10 năm

  • 7 thay đổi 'vô duyên' trong thai kỳ
  • Những câu hỏi mà nhiều người mẹ đặt ra trong quá trình khám thai gồm: ‘Vì sao tôi hay bị són tiểu?’, ‘Đồ mồ hôi nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe không?’, ‘Trước đây, tôi không ngủ ngáy nhưng tại sao khi mang thai lại bị hiện tượng này?’… Câu trả lời phổ biến của bác sĩ là: ‘Đó là hiện tượng bình thường’.

  • Thích uống nước lạnh ở tháng thứ 6
  • Một thai phụ hỏi: ‘Mang bầu ở tháng thứ sáu nhưng tôi rất thích uống nước, nhất là nước lạnh. Thỉnh thoảng, tôi thấy cơ thể hơi nặng nề, có phải do uống nhiều nước thì sẽ bị phù nặng không? Một người bạn có kinh nghiệm của tôi khuyên rằng, uống nhiều nước không có lợi cho thai nhi, thậm chí còn gây hại cho bé. Không biết thông tin trên có chính xác không’.

  • Những món ăn trị chứng... 'cậu bé ỉu'
  • Tình trạng"cậu bé" không cương hoặc cương lên mà không được lâu có nhiều nguyên nhân, như suy nghĩ quá mức, sinh hoạt phòng the không chừng mực, dùng thuốc an thần, thuốc ngủ, hạ huyết áp... quá lâu. Nhưng chủ yếu là thận khí không đủ, tinh huyết suy yếu gây nên.

  • Loãng xương: Thuốc và cách dùng
  • Mười năm trở lại đây, người dân quan tâm đến việc phòng chữa loãng xương (LX). Tuy nhiên, do chưa nắm được có hệ thống về thuốc, nên có người dùng thuốc chưa đúng, không toàn diện, có khi chỉ dùng thuốc phụ trợ, thậm chí chỉ dùng thực phẩm chức năng.

  • Nhận biết thiểu ối ở phụ nữ mang thai
  • Nước ối là môi trường dưỡng chất ở thể lỏng, chứa trong buồng ối của thai phụ. Nước ối xuất hiện trong khoảng thời gian từ ngày 12-28 sau khi thụ thai, được hình thành từ ba nguồn: thai nhi, màng ối và người mẹ.

    Trang: 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  
   |    thuoc nam chua soi than    |    Tiểu đường    |    Viêm gan    |    Cây thuốc nam    |    Bảo Kỳ Nam thuốc nam    |    Thẩm mỹ viện Hoa Kỳ    |   
- Các thông tin về thuốc trên chothuoc24h chỉ mang tính chất tham khảo, Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chothuoc24h - Mang đến cho bạn SỨC KHỎE – HẠNH PHÚC – THÀNH CÔNG
- Giấy phép số: 32/GP-TTĐT của Bộ Thông tin và truyền thông
- Email:QuangCao@ChoThuoc24h.Com, info@ChoThuoc24H.Net, ChoThuoc24h