Đăng ký   |   Đăng nhập   |   Hướng dẫn đăng sản phẩm
    Danh mục
Tin sức khỏe
10 thuc ph m nen an khi den do
10 thực phẩm nên ăn khi “đèn đỏ”. (ảnh minh họa).

Rất nhiều người quên rằng khi đến chu kỳ nguyệt san, cơ thể không chỉ mất máu mà còn mất nước.


Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

10 thực phẩm nên ăn khi “đèn đỏ”Rất nhiều người quên rằng khi đến chu kỳ nguyệt san, cơ thể không chỉ mất máu mà còn mất nước.10 thực phẩm nên ăn khi “đèn đỏ”
Mỗi tháng một lần bạn lại bị những cơn đau bụng, đầy hơi, mệt mỏi hành hạ ? 10 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn “xoa dịu” thời kỳ nguyệt san khó chịu này.


 
1. Nước
 
Rất nhiều người quên rằng khi đến chu kỳ nguyệt san, cơ thể không chỉ mất máu mà còn mất nước. Có thể lúc này bạn thèm các loại nước ngọt nhưng tốt nhất là nên uống nước lọc sẽ có lợi cho sức khoẻ hơn. Hạn chế các đồ uống có chứa cafein, đồ uống có ga vì nó có thể làm tăng cơn đau bụng.

 

2. Ăn nhiều rau xanh

 
Loại rau có lá màu xanh đậm thường chứa hàm lượng dinh dưỡng giàu chất sắt lúc này rất cần cho cơ thể bạn. Cung cấp đầy đủ cho cơ thể nhưng không nên ăn quá nhiều vì một số loại rau có thể gây đầy hơi.

 

3. Cá
 

Cá hồi và cá ngừ là hai loại cá rất giàu Omega3 và các axit béo khác có tác dụng thư giãn, làm giảm các cơn đau bụng do nguyệt san.

 

4. Chuối

 
Chuối là một trong những loại quả giàu kali hàng đầu, hơn nữa nó cũng rất giàu vitamin B6 và các vitamin khác. Nó tác động đến glucose trong máu và giúp kích thích tâm trạng bạn thoải mái hơn và tốt cho đường tiêu hoá.

 

5. Đậu

 
Đậu cũng giống như rau có lá màu xanh đậm là nguồn tuyệt vời để cung cấp sắt và nhanh chóng khôi phục lại sự cân bằng của cơ thể. Tất nhiên, bạn cũng nên ăn điều độ để tránh bị đầy hơi.

 

6. Thịt đỏ

 
Trong thời kì nguyệt san, do bị mất máu nhiều nên chúng ta luôn cần bổ sung sắt và thịt đỏ là một trong những nguồn giàu chất sắt. Một bữa ăn gồm thịt đỏ kèm với salát rau và đậu sẽ rất phù hợp cho bạn lúc này đấy.

 

7. Sô cô la

 
Mặc dù sô cô la có chứa cafein và đường nhưng sô cô la lại là nguồn cung cấp magiê - một chất dinh dưỡng sẽ rất thiếu khi đến chu kì. Bạn có thể ăn sô cô la trước khi đến ngày và nên chọn loại sô cô la đen bởi các nhà khoa học đã chứng minh sô-cô-la giúp giải phóng serotonin - một chất khiến bạn cảm thấy yêu đời hơn. Không nên ăn quá nhiều sô cô la sữa để tránh tăng cân và đầy hơi, bạn nhé.

 

8. Các loại hạt

 
Các loại hạt luôn tốt cho cơ thể nhưng nên ăn chúng ở dạng tươi, hạn chế đồ đóng gói bởi đôi khi những sản phẩm hạt đóng gói có chứa muối và đường gây giữ nước và làm tăng lượng đường trong máu.

 

9. Trái cây

 
Nên dùng trái cây tươi hơn là nước ép trái cây đóng gói. Bạn có thể ăn một số loại quả như mận, dâu, sung và dưa hấu để cung cấp chất xơ, ngoài ra nó còn có thể giúp chu kỳ nguyệt san của bạn đều đặn hơn.

 

10. Ngũ cốc nguyên cám

 
Ngũ cốc nguyên cám luôn là gợi ý tốt nhất cho sức khoẻ bởi rất giàu vitamin. Ngũ cốc nguyên cám giúp bạn cảm thấy no lâu hơn tốt cho chế độ giảm cân.

 

Theo Dantri/ AWT


  Bệnh về gan ||   Cảm cúm-Sốt ||   Chảy máu cam ||   Dạ dày ||   Đái tháo đường ||   Dị ứng ||   Giải độc cơ thể ||   Giải rượu ||   Giảm béo ||   Gout ||   Ho ||   Huyết Áp Thấp ||   Lãnh cảm ở phụ nữ ||   Loại khác ||   Loãng xương ||   Mắt ||   Mất ngủ ||   Mụn trứng cá ||   Nghèo đói ||   Nghiện ma tuý ||   Phụ khoa ||   Phụ nữ mang thai ||   Răng miệng ||   Rối loạn mỡ máu ||   Rối loạn tiêu hóa ||   Sỏi Thận ||   Sốt co giật ở trẻ em ||   Sốt phát ban ||   Sốt xuất huyết ||   Stress ||   Suy giảm trí nhớ ||   Suy Tim ||   Tai biến mạch máu não ||   Tăng huyết áp ||   Táo bón ||   Tay chân miệng ||   Thoái hóa khớp ||   Thuốc kháng sinh ||   Tóc ||   Tránh thai ||   Trĩ ||   U nang buồng trứng ||   U xơ tử cung ||   U xơ tuyến tiền liệt ||   Ung thư ||   Viêm Amidan ||   Viêm Đại Tràng ||   Viêm họng ||   Viêm khớp dạng thấp ||   Viêm phế quản ||   Viêm xoang ||   Vitamin - Thuốc bổ ||   Xơ vữa động mạch
   |    thuoc nam chua soi than    |    Tiểu đường    |    Viêm gan    |    Cây thuốc nam    |    Bảo Kỳ Nam thuốc nam    |    Thẩm mỹ viện Hoa Kỳ    |   
- Các thông tin về thuốc trên chothuoc24h chỉ mang tính chất tham khảo, Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chothuoc24h - Mang đến cho bạn SỨC KHỎE – HẠNH PHÚC – THÀNH CÔNG
- Giấy phép số: 32/GP-TTĐT của Bộ Thông tin và truyền thông
- Email:QuangCao@ChoThuoc24h.Com, info@ChoThuoc24H.Net, ChoThuoc24h