Đăng ký   |   Đăng nhập   |   Hướng dẫn đăng sản phẩm
    Danh mục
Tin sức khỏe
ngoi thien giup giai toa met moi
Ngồi thiền giúp giải tỏa mệt mỏi. (ảnh minh họa).

Mất ngủ, hay trằn trọc mãi không ngủ được; giảm mọi hứng thú, không muốn mơ ước, hy vọng, suy giảm hẳn ham muốn tình dục và dễ mắc bệnh. Gặp tình trạng như thế chúng ta cần phải làm gì?
 


Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

Ngồi thiền giúp giải tỏa mệt mỏiMất ngủ, hay trằn trọc m&atilde;i kh&ocirc;ng ngủ được; giảm mọi hứng th&uacute;, kh&ocirc;ng muốn mơ ước, hy vọng, suy giảm hẳn ham muốn t&igrave;nh dục v&agrave; dễ mắc bệnh. Gặp t&igrave;nh trạng như thế ch&uacute;ng ta cần phải l&agrave;m g&igrave;? <br / &nbsp;Ngồi thiền giúp giải tỏa mệt mỏi

Khi cơ thể dần đi vào trạng thái mệt mỏi, bạn sẽ cảm thấy chán ăn, hoặc ăn không biết ngon; mất ngủ, hay trằn trọc mãi không ngủ được; giảm mọi hứng thú, không muốn mơ ước, hy vọng, suy giảm hẳn ham muốn tình dục và dễ mắc bệnh. Gặp tình trạng như thế chúng ta cần phải làm gì?

Nếu cùng với mệt mỏi còn có những biểu hiện bệnh lý như sốt, nhức đầu, chóng mặt, thở khó, hụt hơi, gầy yếu, sụt cân, rối loạn tiêu hóa, đau tức ngực, suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh, đau nhức xương khớp, đau lưng, mỏi chân tay... khi đó chúng ta cần phải đi khám bệnh để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

 

 Ngồi thiền là một cách giải tỏa mệt mỏi tốt.

Còn trong trường hợp chỉ mệt mỏi đơn thuần, bạn tự biết mình không có bệnh gì thì nên cải tiến việc sinh hoạt, làm việc theo những cách sau đây sẽ giúp  ích cho bạn:

 

- ăn: chế độ ăn cần đủ lượng và chất. Thức ăn hàng ngày phải đảm bảo đáp ứng các nhu cầu về protein, lipid, glucit, vitamin, muối khoáng và chất vi lượng của cơ thể.  Trong điều kiện khó khăn, chế độ ăn uống không đa dạng và phong phú thì sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng sẽ xảy ra, dẫn đến mệt mỏi kéo dài.

- Ngủ: ăn có liên quan đến ngủ, ngoài việc ăn đủ chất lượng như đã nói ở trên, bạn cần chú ý: buổi tối chỉ ăn nhẹ; nếu bữa tối ăn quá no sẽ làm khó ngủ, giảm chất lượng của giấc ngủ.  Một giấc ngủ sâu, đủ thời gian và có chất lượng vào ban đêm sẽ giúp làm giảm đi hoặc hết hẳn sự mệt mỏi. Bạn không nên ngủ nhiều quá hay ít quá mà phải ngủ đủ giờ đều đặn hằng ngày. Nhu cầu ngủ mỗi ngày tuỳ thuộc từng người: có người cần 6 tiếng, có người lại cần 8-10 tiếng, trung bình người lớn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Bạn nên  tạo thói quen ngủ vào một giờ cố định để tạo phản xạ buồn ngủ khi đến giờ, ngủ đúng giờ còn giúp đảm bảo nhịp sinh học của giấc ngủ. Trái lại việc ngủ bất thường sẽ làm thay đổi nhịp điệu sinh học của cơ thể và gây trạng thái mệt mỏi là điều khó tránh khỏi. Gặp trường hợp vào buổi tối khi cơ thể mệt mỏi và bạn bắt đầu ngáp, thì hãy nhanh chóng lên giường. Bạn hãy nhớ rằng : không nên kháng cự lại cơn buồn ngủ hoặc chống lại nhu cầu nghỉ ngơi của cơ thể.  

Hãy để mọi chuyện ở ngoài phòng ngủ, đừng bao giờ mang công việc hay bất cứ điều suy nghĩ gì khi đã lên giường ngủ, đó là lời khuyên hữu ích cho bạn. Bạn phải tập mới làm được điều này: quên mọi chuyện để vào giấc ngủ.  Chúng ta rất cần một khoảng không gian yên tĩnh để nghỉ ngơi, để "tái sản xuất sức lao động".

- Lập kế hoạch công việc hợp lý cho bản thân: nếu luôn luôn bù đầu vì công việc; hoặc thỉnh thoảng lại có một ngày bị quá tải về công việc thì sau đó bao giờ bạn cũng bị lâm vào tình trạng mệt mỏi. Do đó bạn cần phải lập kế hoạch cho công việc của mình, bạn sẽ phân phối công việc cho từng ngày và các ngày trong tuần phù hợp với sức khoẻ, khả năng của bạn. Bạn cũng nên chia sẻ công việc với các bạn đồng nghiệp, với các thành viên khác trong gia đình, biết phối hợp và cộng tác với nhau  để làm việc, nhiều khi hiệu quả tốt hơn một mình ta làm. Chia sẻ và cảm thông sẽ giúp chúng ta được nghỉ ngơi và giảm căng thẳng.

- Luôn thay đổi không khí trong cuộc sống: hiện nay một tuần chúng ta có hai ngày nghỉ thứ bảy và chủ nhật, bạn nên cùng với vợ hoặc chồng, lập chương trình vui chơi giải trí cho mỗi tuần để thay đổi không khí gia đình. Bạn hoàn toàn có thể bố trí thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn, chẳng hạn tham quan hưởng thụ thú thanh nhàn ở vùng ngoại ô hay vùng sơn cước cũng là “món tẩm bổ” cho trí não và sức khoẻ tốt.  Ngược lại việc giải trí cuối tuần mà diễn ra quá dồn dập, thay vì nghỉ ngơi thì bạn lại lao vào làm bếp, tiệc tùng với bạn bè, làm các công việc trong tuần chưa xong, tham dự sinh hoạt văn nghệ... buộc cơ thể lại phải hoạt động hết công suất trong ngày cuối tuần thì đến sáng thứ hai, chắc chắn bạn sẽ bị mệt mỏi chẳng còn muốn làm gì nữa.

- Tham gia hoạt động thể dục thể thao theo sở thích: nhiều người do tính chất công việc, cả tuần đã phải giam mình trong văn phòng hay trong nhà, họ đã quá mệt mỏi vì công việc đơn điệu hay bó khung trong một không gian chật hẹp rồi. Vậy ngày nghỉ cuối tuần bạn nên thưởng cho mình một cơ hội như chim sổ lồng để lấy lại cân bằng chứ. Bạn có thể tham gia luyện tập một môn thể thao ngoài trời, đi bách bộ trên đoạn đường lộng gió hay leo lên những ngọn đồi cao, thả hồn theo mây ngàn gió núi thì hứng thú biết bao.

 - Thư giãn: bạn đã biết ngồi tĩnh tâm chưa? nếu chưa biết thì bạn phải tập: tập thở mỗi khi bụng trống; hít vào hết cỡ, thở ra hết cỡ; khi hít vào thì phình bụng ra, khi thở ra thì hóp bụng vào, tập thở từ 10-12 nhịp như thế, sau đó bạn ngồi xếp chân bằng tròn,  thẳng lưng, mắt nhắm, miệng ngậm, hai tay đan trước bụng, bạn cần tập trung tư tưởng để đạt được trạng thái : mắt không nhìn, tai không nghe, óc không nghĩ, chỉ tâm niệm một điều:  "tâm hồn tôi thật tĩnh lặng". Bạn ngồi tĩnh tâm như thế từ 15-20 phút sẽ có tác dụng thư giãn cơ bắp, ổn định tinh thần, khi quen rồi bạn sẽ thấy đây là cách thư giãn rất hiệu quả. Một số người  thư giãn bằng cách tắm ngâm mình trong bồn nước nóng kèm theo vài động tác thở bằng bụng, massage cũng là phương pháp tốt để chống mệt mỏi.

Chúc bạn thành công với những cải tiến trong sinh hoạt và công tác để tránh mệt mỏi giành lấy sức khỏe trong năm mới.    

BS. Ninh Hồng(SK&ĐS)

  Bệnh về gan ||   Cảm cúm-Sốt ||   Chảy máu cam ||   Dạ dày ||   Đái tháo đường ||   Dị ứng ||   Giải độc cơ thể ||   Giải rượu ||   Giảm béo ||   Gout ||   Ho ||   Huyết Áp Thấp ||   Lãnh cảm ở phụ nữ ||   Loại khác ||   Loãng xương ||   Mắt ||   Mất ngủ ||   Mụn trứng cá ||   Nghèo đói ||   Nghiện ma tuý ||   Phụ khoa ||   Phụ nữ mang thai ||   Răng miệng ||   Rối loạn mỡ máu ||   Rối loạn tiêu hóa ||   Sỏi Thận ||   Sốt co giật ở trẻ em ||   Sốt phát ban ||   Sốt xuất huyết ||   Stress ||   Suy giảm trí nhớ ||   Suy Tim ||   Tai biến mạch máu não ||   Tăng huyết áp ||   Táo bón ||   Tay chân miệng ||   Thoái hóa khớp ||   Thuốc kháng sinh ||   Tóc ||   Tránh thai ||   Trĩ ||   U nang buồng trứng ||   U xơ tử cung ||   U xơ tuyến tiền liệt ||   Ung thư ||   Viêm Amidan ||   Viêm Đại Tràng ||   Viêm họng ||   Viêm khớp dạng thấp ||   Viêm phế quản ||   Viêm xoang ||   Vitamin - Thuốc bổ ||   Xơ vữa động mạch
    Các tin mới đưa
  • Khi răng bất ngờ gặp “sự cố”...
  • Bạn sẽ làm thế nào khi có một vật mắc kẹt trong kẽ răng, khi răng tự nhiên bị đau, khi tự nhiên bạn cắn vào môi hoặc lưỡi hay chiếc dây kẹp răng bị nhô ra...?
     

  • 10 mẹo để ngủ ngon giấc
  • Bạn trằn trọc cả đêm bởi vì chứng đau nhức toàn thân hay cảm thấy không thoải mái?
     

  • Điều trị viêm túi mật cấp thuốc gì?
  • Viêm đường mật - túi mật là biến chứng thường gặp nhất của sỏi và giun đũa chui vào đường mật - túi mật, nhất là khi có tắc nghẽn ống mật. Trong nhóm bệnh lý này, viêm túi mật cấp là một cấp cứu về tiêu hóa, thường do sỏi mật gây nên. Bệnh hay gặp ở nữ, tuổi thường gặp từ 40 - 60 tuổi.

  • Rủ nhau tắm thuốc bí truyền
  • Dịch vụ tắm lá thuốc phát triển rầm rộ tại các khu du lịch, nghỉ mát trên Sa Pa. Bài thuốc tắm bí truyền của người Dao đỏ khiến nhiều du khách không khỏi tò mò, vượt núi băng rừng tìm đến với khát khao được một lần ngâm mình trong bồn thuốc nước.

     

  • Những lý do khiến kinh nguyệt không đều
  • Kinh nguyệt không đều là tình trạng thay đổi chu kỳ, màu sắc, lượng... kinh nguyệt so với bình thường. Đây là một trong những tình trạng phụ nữ thường mắc phải và lo lắng.

  • Vài ngộ nhận về đau thắt lưng
  • Đau thắt lưng là bệnh rất thường gặp nhưng do người bệnh thiếu thông tin, một số thầy thuốc nhận diện không đúng các biểu hiện bệnh lý, lạm dụng thái quá các kỹ thuật chẩn đoán… đã khiến nhiều trường hợp tiền mất tật mang vì bệnh một đằng, chữa một nẻo.
     

  • Tiết ra mùi hôi ở ngực khi quan hệ
  • Xưa và nay, mùi là một trong những yếu tố hấp dẫn, đặc biệt đối với phái nam. Đi xa nhớ mùi thơm tóc và da thịt của vợ.

  • Bệnh thường gặp trong mùa đông – xuân
  • Trong vô số các bệnh phát tác mạnh vào mùa đông, thì các bệnh hô hấp, khớp và bệnh ngoài da là hay gặp nhất.
     

  • Bí quyết nạp năng lượng cho cơ thể
  • Ăn uống không chỉ là nhu cầu mà còn thể hiện cả văn hóa, giáo dục của con người. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ đi liền với một thói quen ăn uống cân bằng dinh dưỡng...

  • Mẹo trang điểm cho đôi mắt nhỏ
  • Đôi mắt nhỏ sẽ đẹp và cuốn hút hơn khi bạn biết cách sử dụng các sắc màu trang điểm phù hợp.
     

  • Cách trị hơi thở hôi
  • Một hơi thở hôi khiến mọi người tránh xa khỏi bạn vì vậy bạn phải làm mọi thứ để loại trừ dược nó. Sau đây là một vài lời khuyên giúp bạn thực hịên được điều này.
     

  • Tăng huyết áp - “Kẻ giết người thầm lặng”
  • Tại sao lại nói "tăng huyết áp là kẻ giết người thầm lặng"?

  • Nam học - Thuốc và phương pháp hỗ trợ
  • Trong bệnh lý xuất tinh sớm (XTS): Đây là bệnh lý rất phổ biến của nam giới trẻ. Trước kia người ta vẫn cho rằng XTS là một bệnh lý tâm lý do đó chưa tìm ra được thuốc điều trị.

  • Ngồi thiền giúp giải tỏa mệt mỏi
  • Mất ngủ, hay trằn trọc mãi không ngủ được; giảm mọi hứng thú, không muốn mơ ước, hy vọng, suy giảm hẳn ham muốn tình dục và dễ mắc bệnh. Gặp tình trạng như thế chúng ta cần phải làm gì?
     

  • 6 bước trang điểm mắt đơn giản với tone xanh tinh tế
  • Chị em văn phòng sẽ rất ưa thích cách trang điểm nền nã, không quá phô trương mà vẫn có phong cách này, vừa làm đôi mắt to và long lanh hơn, lại vừa toát nên vẻ trang nhã thanh lịch, tại sao bạn không cùng Xinh Xinh thử nghiệm nhỉ?
     

  • Tạm biệt mỡ thừa
  • ngoài việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, bạn còn nên luyện cho mình một thói quen ăn uống hợp lý, dần dần bạn sẽ có một cơ thể cân đối.
     

  • 8 phút trang điểm tỏa sáng chào năm mới
  • Bạn có muốn mình trở thành tâm điểm của bữa tiệc và bừng sáng mỗi khi xuất hiện? Bạn đã sẵn sàng để tỏa sáng?
     

  • Người cao tuổi chớ chủ quan với chứng tăng mỡ máu
  • Tăng mỡ trong máu có liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống cũng như chế độ sinh hoạt của mỗi người, đặc biệt là người cao tuổi (NCT). Tăng mỡ máu là một chứng bệnh gặp khá phổ biến ở NCT, tác hại của nó rất đáng được quan tâm vì gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe trong đó NCT gặp với tỷ lệ khá cao.

     

  • Khắc phục tình trạng chân nứt nẻ
  • Mùa đông rất dễ có hiện tượng chân bị nứt nẻ? Vậy phải làm sao để khắc phục, giúp chân xinh luôn mềm và đẹp? Xinh Xinh sẽ mách bạn vài mẹo nhỏ nhé!
     

  • Chăm sóc da cho người hay trang điểm
  • Đối với những bạn gái thường phải trang điểm mỗi ngày, làn da có xu hướng nhanh “xuống cấp” nếu không chăm sóc cẩn thận.
     

    Trang: 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  
   |    thuoc nam chua soi than    |    Tiểu đường    |    Viêm gan    |    Cây thuốc nam    |    Bảo Kỳ Nam thuốc nam    |    Thẩm mỹ viện Hoa Kỳ    |   
- Các thông tin về thuốc trên chothuoc24h chỉ mang tính chất tham khảo, Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chothuoc24h - Mang đến cho bạn SỨC KHỎE – HẠNH PHÚC – THÀNH CÔNG
- Giấy phép số: 32/GP-TTĐT của Bộ Thông tin và truyền thông
- Email:QuangCao@ChoThuoc24h.Com, info@ChoThuoc24H.Net, ChoThuoc24h