Đăng ký   |   Đăng nhập   |   Hướng dẫn đăng sản phẩm
    Danh mục
Tin sức khỏe
ngoi thien giup giai toa met moi
Ngồi thiền giúp giải tỏa mệt mỏi. (ảnh minh họa).

Mất ngủ, hay trằn trọc mãi không ngủ được; giảm mọi hứng thú, không muốn mơ ước, hy vọng, suy giảm hẳn ham muốn tình dục và dễ mắc bệnh. Gặp tình trạng như thế chúng ta cần phải làm gì?
 


Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

Ngồi thiền giúp giải tỏa mệt mỏiMất ngủ, hay trằn trọc m&atilde;i kh&ocirc;ng ngủ được; giảm mọi hứng th&uacute;, kh&ocirc;ng muốn mơ ước, hy vọng, suy giảm hẳn ham muốn t&igrave;nh dục v&agrave; dễ mắc bệnh. Gặp t&igrave;nh trạng như thế ch&uacute;ng ta cần phải l&agrave;m g&igrave;? <br / &nbsp;Ngồi thiền giúp giải tỏa mệt mỏi

Khi cơ thể dần đi vào trạng thái mệt mỏi, bạn sẽ cảm thấy chán ăn, hoặc ăn không biết ngon; mất ngủ, hay trằn trọc mãi không ngủ được; giảm mọi hứng thú, không muốn mơ ước, hy vọng, suy giảm hẳn ham muốn tình dục và dễ mắc bệnh. Gặp tình trạng như thế chúng ta cần phải làm gì?

Nếu cùng với mệt mỏi còn có những biểu hiện bệnh lý như sốt, nhức đầu, chóng mặt, thở khó, hụt hơi, gầy yếu, sụt cân, rối loạn tiêu hóa, đau tức ngực, suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh, đau nhức xương khớp, đau lưng, mỏi chân tay... khi đó chúng ta cần phải đi khám bệnh để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

 

 Ngồi thiền là một cách giải tỏa mệt mỏi tốt.

Còn trong trường hợp chỉ mệt mỏi đơn thuần, bạn tự biết mình không có bệnh gì thì nên cải tiến việc sinh hoạt, làm việc theo những cách sau đây sẽ giúp  ích cho bạn:

 

- ăn: chế độ ăn cần đủ lượng và chất. Thức ăn hàng ngày phải đảm bảo đáp ứng các nhu cầu về protein, lipid, glucit, vitamin, muối khoáng và chất vi lượng của cơ thể.  Trong điều kiện khó khăn, chế độ ăn uống không đa dạng và phong phú thì sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng sẽ xảy ra, dẫn đến mệt mỏi kéo dài.

- Ngủ: ăn có liên quan đến ngủ, ngoài việc ăn đủ chất lượng như đã nói ở trên, bạn cần chú ý: buổi tối chỉ ăn nhẹ; nếu bữa tối ăn quá no sẽ làm khó ngủ, giảm chất lượng của giấc ngủ.  Một giấc ngủ sâu, đủ thời gian và có chất lượng vào ban đêm sẽ giúp làm giảm đi hoặc hết hẳn sự mệt mỏi. Bạn không nên ngủ nhiều quá hay ít quá mà phải ngủ đủ giờ đều đặn hằng ngày. Nhu cầu ngủ mỗi ngày tuỳ thuộc từng người: có người cần 6 tiếng, có người lại cần 8-10 tiếng, trung bình người lớn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Bạn nên  tạo thói quen ngủ vào một giờ cố định để tạo phản xạ buồn ngủ khi đến giờ, ngủ đúng giờ còn giúp đảm bảo nhịp sinh học của giấc ngủ. Trái lại việc ngủ bất thường sẽ làm thay đổi nhịp điệu sinh học của cơ thể và gây trạng thái mệt mỏi là điều khó tránh khỏi. Gặp trường hợp vào buổi tối khi cơ thể mệt mỏi và bạn bắt đầu ngáp, thì hãy nhanh chóng lên giường. Bạn hãy nhớ rằng : không nên kháng cự lại cơn buồn ngủ hoặc chống lại nhu cầu nghỉ ngơi của cơ thể.  

Hãy để mọi chuyện ở ngoài phòng ngủ, đừng bao giờ mang công việc hay bất cứ điều suy nghĩ gì khi đã lên giường ngủ, đó là lời khuyên hữu ích cho bạn. Bạn phải tập mới làm được điều này: quên mọi chuyện để vào giấc ngủ.  Chúng ta rất cần một khoảng không gian yên tĩnh để nghỉ ngơi, để "tái sản xuất sức lao động".

- Lập kế hoạch công việc hợp lý cho bản thân: nếu luôn luôn bù đầu vì công việc; hoặc thỉnh thoảng lại có một ngày bị quá tải về công việc thì sau đó bao giờ bạn cũng bị lâm vào tình trạng mệt mỏi. Do đó bạn cần phải lập kế hoạch cho công việc của mình, bạn sẽ phân phối công việc cho từng ngày và các ngày trong tuần phù hợp với sức khoẻ, khả năng của bạn. Bạn cũng nên chia sẻ công việc với các bạn đồng nghiệp, với các thành viên khác trong gia đình, biết phối hợp và cộng tác với nhau  để làm việc, nhiều khi hiệu quả tốt hơn một mình ta làm. Chia sẻ và cảm thông sẽ giúp chúng ta được nghỉ ngơi và giảm căng thẳng.

- Luôn thay đổi không khí trong cuộc sống: hiện nay một tuần chúng ta có hai ngày nghỉ thứ bảy và chủ nhật, bạn nên cùng với vợ hoặc chồng, lập chương trình vui chơi giải trí cho mỗi tuần để thay đổi không khí gia đình. Bạn hoàn toàn có thể bố trí thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn, chẳng hạn tham quan hưởng thụ thú thanh nhàn ở vùng ngoại ô hay vùng sơn cước cũng là “món tẩm bổ” cho trí não và sức khoẻ tốt.  Ngược lại việc giải trí cuối tuần mà diễn ra quá dồn dập, thay vì nghỉ ngơi thì bạn lại lao vào làm bếp, tiệc tùng với bạn bè, làm các công việc trong tuần chưa xong, tham dự sinh hoạt văn nghệ... buộc cơ thể lại phải hoạt động hết công suất trong ngày cuối tuần thì đến sáng thứ hai, chắc chắn bạn sẽ bị mệt mỏi chẳng còn muốn làm gì nữa.

- Tham gia hoạt động thể dục thể thao theo sở thích: nhiều người do tính chất công việc, cả tuần đã phải giam mình trong văn phòng hay trong nhà, họ đã quá mệt mỏi vì công việc đơn điệu hay bó khung trong một không gian chật hẹp rồi. Vậy ngày nghỉ cuối tuần bạn nên thưởng cho mình một cơ hội như chim sổ lồng để lấy lại cân bằng chứ. Bạn có thể tham gia luyện tập một môn thể thao ngoài trời, đi bách bộ trên đoạn đường lộng gió hay leo lên những ngọn đồi cao, thả hồn theo mây ngàn gió núi thì hứng thú biết bao.

 - Thư giãn: bạn đã biết ngồi tĩnh tâm chưa? nếu chưa biết thì bạn phải tập: tập thở mỗi khi bụng trống; hít vào hết cỡ, thở ra hết cỡ; khi hít vào thì phình bụng ra, khi thở ra thì hóp bụng vào, tập thở từ 10-12 nhịp như thế, sau đó bạn ngồi xếp chân bằng tròn,  thẳng lưng, mắt nhắm, miệng ngậm, hai tay đan trước bụng, bạn cần tập trung tư tưởng để đạt được trạng thái : mắt không nhìn, tai không nghe, óc không nghĩ, chỉ tâm niệm một điều:  "tâm hồn tôi thật tĩnh lặng". Bạn ngồi tĩnh tâm như thế từ 15-20 phút sẽ có tác dụng thư giãn cơ bắp, ổn định tinh thần, khi quen rồi bạn sẽ thấy đây là cách thư giãn rất hiệu quả. Một số người  thư giãn bằng cách tắm ngâm mình trong bồn nước nóng kèm theo vài động tác thở bằng bụng, massage cũng là phương pháp tốt để chống mệt mỏi.

Chúc bạn thành công với những cải tiến trong sinh hoạt và công tác để tránh mệt mỏi giành lấy sức khỏe trong năm mới.    

BS. Ninh Hồng(SK&ĐS)

  Bệnh về gan ||   Cảm cúm-Sốt ||   Chảy máu cam ||   Dạ dày ||   Đái tháo đường ||   Dị ứng ||   Giải độc cơ thể ||   Giải rượu ||   Giảm béo ||   Gout ||   Ho ||   Huyết Áp Thấp ||   Lãnh cảm ở phụ nữ ||   Loại khác ||   Loãng xương ||   Mắt ||   Mất ngủ ||   Mụn trứng cá ||   Nghèo đói ||   Nghiện ma tuý ||   Phụ khoa ||   Phụ nữ mang thai ||   Răng miệng ||   Rối loạn mỡ máu ||   Rối loạn tiêu hóa ||   Sỏi Thận ||   Sốt co giật ở trẻ em ||   Sốt phát ban ||   Sốt xuất huyết ||   Stress ||   Suy giảm trí nhớ ||   Suy Tim ||   Tai biến mạch máu não ||   Tăng huyết áp ||   Táo bón ||   Tay chân miệng ||   Thoái hóa khớp ||   Thuốc kháng sinh ||   Tóc ||   Tránh thai ||   Trĩ ||   U nang buồng trứng ||   U xơ tử cung ||   U xơ tuyến tiền liệt ||   Ung thư ||   Viêm Amidan ||   Viêm Đại Tràng ||   Viêm họng ||   Viêm khớp dạng thấp ||   Viêm phế quản ||   Viêm xoang ||   Vitamin - Thuốc bổ ||   Xơ vữa động mạch
    Các tin mới đưa
  • Tân di hoa: Vị thuốc tán hàn, thông khiếu
  • Tân di là búp hoa của cây tân di, có tên khoa học là Magnolialiliflora Desr. Theo dược học cổ truyền, tân di vị cay, tính ấm, không độc, vào hai đường kinh phế và vị, có công dụng trừ phong, tán hàn, thông khiếu, thường được dùng để chữa các chứng bệnh như đau đầu do phong hàn, đau răng, nghẹt mũi, chảy nước mũi...

     

  • Tập Yoga bí quyết để có đôi chân khỏe đẹp
  • Đôi chân không chỉ là điểmtựa quan trọng nâng đỡ toàn bộ cơ thể con người, đối với người phụ nữ, một đôi chân khỏe và đẹp còn là tiêu chuẩn để đánh giác vóc dáng của chị em.

  • Lạm dụng thuốc bổ não trước kỳ thi: Dao hai lưỡi
  • Vào đầu mùa thi, bên cạnh sự tất bật chuẩn bị tài liệu ôn luyện, nhiều sĩ tử không quên chuẩn bị cho mình các loại thuốc thuốc bổ não nhằm mục đích tăng cường trí nhớ.

  • Chữa trẻ em khóc dạ đề
  • Nhiều bà mẹ khổ sở vì trẻ khóc đêm, không ngủ được. Y học cổ truyền gọi đây là bệnh khóc dạ đề ở trẻ.

  • Liệu pháp chống ... ăn
  • Giảm cân bằng cách ăn kiêng dù đã có từ lâu nhưng không phải ai cũng có thể đi đến đích. Làm sao để chống lại cơn thèm và đói?

  • 4 kiêng kỵ đối với phụ nữ buổi sáng sớm
  • Có những thói quen nhỏ tưởng chừng vô hại nhưng lại ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì thế các y bác sĩ và chuyên gia khoa học đã tổng kết và đưa ra chúng ta những lời khuyên đơn giản và bổ ích sau:

  • Để chứng táo bón không còn là nỗi sợ!
  • Chứng táo bón thường gặp ở những người lao động chân tay. Chứng táo bón ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng cuộc sống của con người.

  • Đông y trị quai bị
  • Bệnh quai bị Đông y gọi là “hà ôn mô” là một bệnh độc ôn dịch, lưu hành ở vụ đông xuân, hay gặp ở trẻ 5-10 tuổi, cũng phát bệnh ở cả người lớn.

  • Những thay đổi về mắt trên thai phụ
  • Khi mang thai, do những thay đổi về hormone và huyết động nên gần như tất cả các mô trên cơ thể cũng có những biến đổi không ít thì nhiều.

  • Khó thở khi mang thai
  • Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, không ít thai phụ gặp trục trặc trong quá trình hô hấp. Thai phụ cảm thấy khó thở, có thể kèm theo các triệu chứng khác như tim đập nhanh, chân tay run rẩy, cơ thể mệt mỏi...

  • Nhận biết dấu hiệu khởi phát đột quỵ não
  • Thời kỳ khởi phát của tai biến mạch máu não, đau đầu mang tính chất kỳ dị, khác hẳn với những lần đau đầu thường ngày và thường kèm theo những rối loạn tâm thần mà dân gian mê tín cho là "nói gở".

  • Khi chàng cũng... mãn
  • Người ta vẫn nghĩ, chỉ có chị em mới phải khốn đốn trải qua giai đoạn mãn kinh còn các quý ông thì không bị giới hạn tuổi "yêu".

  • Điều trị cận thị: Những phương pháp hiệu quả
  • Những người đang trăn trở về bệnh cận thị nếu hy vọng tìm kiếm những gì thực sự mới, thực sự hài lòng chắc sẽ thất vọng, ngay cả khi bạn vào những trang web của chuyên ngành nhãn khoa.

  • Bí quyết giúp nam giới luôn khỏe mạnh
  • Uống thực sự vừa phải (1 - 2 chén rượu mỗi ngày) làm giảm nguy cơ bị bệnh động mạch vành, nguyên nhân tử vong hàng đầu tại Hoa Kỳ.

  • Làm gì khi bị mất ngủ
  • Giấc ngủ rất quan trọng cho con người, giúp  tăng cường sức khỏe, sức đề kháng chống lại các bệnh tật. Trong giấc ngủ, cơ thể sẽ tái tạo năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động của ngày mới.

  • Khi nào cần làm các xét nghiệm sinh sản?
  • Theo các chuyên gia sinh sản Mỹ, những bộ test khả năng sinh sản thường chỉ được dùng cho những phụ nữ đang theo phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm

  • 6 thực phẩm cho bữa trưa giảm cân
  • Những món ăn ngon và bổ dưỡng này luôn tốt cho sức khoẻ mà lại không làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Hãy thử nhé!

  • 3 lỗi cần tránh khi chăm sóc tóc
  • Để có một mái tóc đẹp đòi hỏi một sự chăm sóc thường xuyên. Tuy nhiên, cần lưu ý một số lỗi dưới đây vì nó có thể gây hư tổn cho mái tóc:

  • Những món cháo chữa trục trặc kinh nguyệt
  • Nhiều phụ huynh rất lo lắng khi thấy con gái qua tuổi 18 mà chưa thấy đèn đỏ, hoặc có đèn đỏ rồi nhưng 3, 4 tháng sau lại không có.

  • Một đôi môi mọng gợi cảm không phải tự nhiên mà có, bạn sẽ phải nhờ tới kỹ thuật trang điểm. Trước hết, cần quan tâm đến việc lựa màu son sao cho phù hợp với nước da, lứa tuổi và hoàn cảnh

    Trang: 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  
   |    thuoc nam chua soi than    |    Tiểu đường    |    Viêm gan    |    Cây thuốc nam    |    Bảo Kỳ Nam thuốc nam    |    Thẩm mỹ viện Hoa Kỳ    |   
- Các thông tin về thuốc trên chothuoc24h chỉ mang tính chất tham khảo, Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chothuoc24h - Mang đến cho bạn SỨC KHỎE – HẠNH PHÚC – THÀNH CÔNG
- Giấy phép số: 32/GP-TTĐT của Bộ Thông tin và truyền thông
- Email:QuangCao@ChoThuoc24h.Com, info@ChoThuoc24H.Net, ChoThuoc24h