Đăng ký   |   Đăng nhập   |   Hướng dẫn đăng sản phẩm
    Danh mục
Tin sức khỏe
lieu phap chong  an
Liệu pháp chống ... ăn. (ảnh minh họa).

Giảm cân bằng cách ăn kiêng dù đã có từ lâu nhưng không phải ai cũng có thể đi đến đích. Làm sao để chống lại cơn thèm và đói?


Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

Liệu pháp chống ... ăn style="text-align: justify"Giảm cân bằng cách ăn kiêng dù đã có từ lâu nhưng không phải ai cũng có thể đi đến đích. Làm sao để chống lại cơn thèm và đói?Liệu pháp chống ... ăn
Giảm cân bằng cách ăn kiêng dù đã có từ lâu nhưng không phải ai cũng có thể đi đến đích. Làm sao để chống lại cơn thèm và đói?
 

Rủ nhau kiêng


 

Cùng nhau ăn kiêng đem lại hiệu quả mà đôi khi cả những người trong cuộc cũng không ngờ tới. Minh Nguyệt, nhân viên văn phòng ở quận 3, chia sẻ: tôi và vài chị em chung phòng rủ nhau giảm cân. Mặc dù có món mình không thích nhưng không khí đông vui cũng thấy ngon hơn. Nhờ không khí bầy đàn mà tôi giảm được hai ký trong tháng đầu tiên.

Ăn vặt là thói quen của nhiều phụ nữ, nhất là khi hội họp để “tám”. Hoặc khi gặp món khoái khẩu thì cho dù bụng đang no, chị em vẫn phải “nhấp” vài miếng. Nhiều chị em quan niệm “một chút đâu có gì” nhưng nhiều lần “một chút” sẽ thành “nhiều chút”. Một chuyện nữa mà ít chị em để ý, đó là cảm giác thèm ngọt trước và đang ở chu kỳ “đèn đỏ” mỗi tháng. Để khắc phục những chuyện rất ư phụ nữ này, một số chị em chọn cách “thoả thuận” bằng một ít trái cây, bánh ít năng lượng hoặc nhai kẹo cao su.

Lập kế hoạch cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình ăn kiêng. Kế hoạch sẽ cho biết mình đã hoàn thành mục tiêu đề ra chưa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì số cân nặng giảm từ 3 – 5kg trong một tháng là an toàn. Tuỳ theo công việc mà chọn khẩu phần ăn thích hợp. Chẳng hạn, chị em làm công việc nhẹ như văn phòng, nội trợ thì khẩu phần ăn sẽ ít năng lượng hơn chị em làm công nhân, buôn bán.

Ăn kiêng không phải là nhịn ăn mà chỉ giảm bớt năng lượng nạp vào cơ thể. Ăn kiêng cũng giúp điều chỉnh chế độ ăn để có sức khoẻ tốt, tránh một số bệnh do thói quen ăn uống gây ra.

Chống lại cám dỗ

Khi giảm khẩu phần ăn và bị hạn chế những món khoái khẩu thì đa số chị em đều có cảm giác thèm ăn. Đây là phản ứng tâm lý. Do đó, cần chuẩn bị tâm lý để có thể chống lại những cơn thèm và đói. Hơn nữa, tâm lý thoải mái thì chuyện ăn kiêng không còn là cực hình.

Tống hết những thức ăn ngoài thực đơn ăn kiêng ra khỏi nhà là biện pháp được nhiều chị em nghĩ đến đầu tiên. Ngay cả những ngôi sao điện ảnh nổi tiếng của Hollywood cũng làm chuyện này trước tiên khi thực hiện chương trình ăn kiêng.

Bận rộn với công việc là phương pháp hiệu quả để không rảnh nghĩ đến cơn thèm và đói.

Chuyên gia tâm lý tư vấn, cứ xem ăn kiêng là vấn đề bình thường. Không nên khắt khe hoặc quá căng thẳng để có cảm giác bị ràng buộc. Nếu không bạn sẽ không đủ ý chí để hoàn thành kế hoạch và sẽ có nguy cơ tăng cân để ăn bù cho giai đoạn khổ sở vừa qua.

Nói không với sản phẩm hỗ trợ

Sản phẩm hỗ trợ giảm cân là con đường tắt mà một số chị em phụ nữ chọn lựa khi mất kiên nhẫn với chương trình ăn kiêng. Uống thuốc để không có cảm giác đói, uống trà để nhuận tràng, tiêu mỡ hoặc uống giấm theo “truyền miệng”. Các thuốc có tác dụng giảm cân nhanh thì càng gây nguy hiểm cho người sử dụng. Ngoài ra các loại trà gây lợi tiểu hoặc tiêu chảy dễ gây mất cân bằng nước, mất nước dẫn tới rối loạn tim mạch.

Một trong những tác dụng phụ là trường hợp đau lòng của Thu Thảo ở quận 11. Với chiều cao 1,55m, nặng 68kg Thảo cảm thấy mình quá đồ sộ. Nghe nói uống giấm vừa giảm cân nhanh lại vừa rẻ nên Thảo cũng theo. Khoảng tháng đầu, cân nặng giảm rõ rệt. Quá phấn khởi Thảo tiếp tục uống giấm. Cho đến bây giờ thì Thảo chỉ nặng 41kg, không thể nào lên cân lại được. Bác sĩ điều trị cho biết, do uống giấm trong thời gian dài nên bao tử và đường ruột bị hư tổn; khó có thể tiếp nhận chất bổ dưỡng hoặc tiêu hoá thức ăn.

Theo Phaidep.info / SGTT

>>> Biện pháp giúp giảm cân hiệu quả

  Bệnh về gan ||   Cảm cúm-Sốt ||   Chảy máu cam ||   Dạ dày ||   Đái tháo đường ||   Dị ứng ||   Giải độc cơ thể ||   Giải rượu ||   Giảm béo ||   Gout ||   Ho ||   Huyết Áp Thấp ||   Lãnh cảm ở phụ nữ ||   Loại khác ||   Loãng xương ||   Mắt ||   Mất ngủ ||   Mụn trứng cá ||   Nghèo đói ||   Nghiện ma tuý ||   Phụ khoa ||   Phụ nữ mang thai ||   Răng miệng ||   Rối loạn mỡ máu ||   Rối loạn tiêu hóa ||   Sỏi Thận ||   Sốt co giật ở trẻ em ||   Sốt phát ban ||   Sốt xuất huyết ||   Stress ||   Suy giảm trí nhớ ||   Suy Tim ||   Tai biến mạch máu não ||   Tăng huyết áp ||   Táo bón ||   Tay chân miệng ||   Thoái hóa khớp ||   Thuốc kháng sinh ||   Tóc ||   Tránh thai ||   Trĩ ||   U nang buồng trứng ||   U xơ tử cung ||   U xơ tuyến tiền liệt ||   Ung thư ||   Viêm Amidan ||   Viêm Đại Tràng ||   Viêm họng ||   Viêm khớp dạng thấp ||   Viêm phế quản ||   Viêm xoang ||   Vitamin - Thuốc bổ ||   Xơ vữa động mạch
    Các tin mới đưa
  • Rùng mình với mặt nạ dưỡng da từ côn trùng
  • Làm đẹp là nhu cầu tất yếu của con người, nhất là với phái đẹp thì nhu cầu đó lại càng được quan tâm hơn. Có những cách làm đẹp mà chắc chắn vừa nghe qua thôi sẽ làm bạn giật mình, như đắp mặt nạ bằng gián, mặt nạ từ đỉa...nhưng không ít người vì muốn đẹp hơn đã từng "mạo hiểm" thử qua.

  • Để trẻ nhỏ không phải nhập viện vì thủy đậu
  •   Phần lớn chúng ta nhận vắc-xin thủy đậu sẽ không bị thủy đậu. Nhưng nếu có người nào đã chích ngừa mà vẫn mắc thủy đậu thì cũng rất nhẹ. Họ sẽ bị ít nốt thủy đậu hơn, ít có khả năng bị sốt và sẽ phục hồi sớm hơn.

  • Dinh dưỡng cho xương khớp
  • Xương khớp được cấu tạo bởi nhiều thành phần, mỗi bộ phận bao gồm: cơ, dây chằng, sụn, xương, gân. Các thành phần này hoạt động một cách nhịp nhàng nhằm giúp cơ thể di chuyển, đây là chức năng rất quan trọng đổi với con người cũng là hoạt động điển hình của xương khớp. Tuy nhiên, vấn đề dinh dưỡng cho xương khớp lâu nay đang bị con người bỏ qua hoặc vô tình quên đi việc chăm sóc và nuôi dưỡng để các khớp khỏe mạnh.

  • Sử dụng dầu ăn thế nào thì lợi cho sức khỏe?
  • Có lẽ, không có gian bếp nào lại thiếu đi một chai dầu ăn. Nó như một nguyên liệu “cần phải có” của những bàn tay nội trợ khéo léo để gia đình ăn ngon và ấm áp. Tuy nhiên, sử dụng nó nhưng chưa hẳn hiểu rõ về nó, nhất là việc vận dụng cụ thể với từng loại dầu ăn, sao cho “lợi nhiều, hại ít” thì xem ra vẫn chưa tường tận.

  • Những điều cấm kỵ khi ăn dưa hấu
  • Những người thích ăn dưa hấu ngoài việc thưởng thức vị ngon giúp giải khát và làm mát mà còn cần lưu ý đến những điều cấm kỵ không thể bỏ qua.

  • 5 tiêu chuẩn xếp hạng bệnh viện tư nhân
  • Ngày 7/5, tại Hà Nội, Bộ Y tế đã tổ chức cuộc họp xin ý kiến về Dự thảo Hướng dẫn tiêu chuẩn xếp hạng bệnh viện tư nhân.

  • Bệnh tay - chân - miệng Những điều cần biết
  • LTS: Hiện nay, ở một số tỉnh thành phía Nam, bệnh tay - chân - miệng đang gia tăng. Để giúp các gia đình chủ động phòng ngừa, chăm sóc trẻ bệnh, trong số báo này chúng tôi xin giới thiệu bài viết của BS. Trần Quang Nhật.

  • 5 bệnh đáng sợ do rượu
  • Uống quá nhiều rượu sẽ sinh ra các bệnh liên quan đến gan, rối loạn tâm thần và hành vi, thoái hóa hệ thần kinh, nhiễm độc, bệnh dạ dày và bệnh tim. Đó là những bệnh có tỉ lệ tử vong cao.

    Tìm hiểu về bệnh gan

  • Anh phát triển thiết bị bảo quản gan mới
  • Thiết bị có thể bảo quan gan và duy trì hoạt động của gan bên ngoài cơ thể người tối đa 24 giờ.

  • 5 món đồ uống giải hết chất độc khỏi cơ thể
  • Các loại đồ uống dễ làm dưới đây có thể giúp bạn giải độc thanh lọc cơ thể nhanh chóng. Độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ khiến bạn mệt mỏi, stress. Hãy dùng 1 trong 5 loại nước uống dưới đây để thanh lọc cơ thể nhé:
  • Chọn cua đồng: Thấy cua có 6 dấu hiệu sau thì không được ăn
  • “Cua đồng thì kiêng thứ sáu chân hoặc bốn chân, mắt đỏ, bụng dưới có lông, trong bụng có xương, đầu lưng có chấm sao, chân có khoang thì chớ ăn mà hại người”

  • 8 đối tượng tuyệt đối không được ăn trứng gà
  • Trứng gà là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao tuy nhiên không phải ai ăn cũng đều tốt cho sức khỏe. Nhiều người thường dùng trứng gà để bồi bổ sức khỏe cho những người đang ốm hoặc vừa khỏi bệnh. Vì thế, mặc dù trứng gà rất lành và bổ dưỡng, nhưng khi dùng cho các trường hợp sau cần hết sức lưu ý:

  • Rau ngổ trị sỏi thận
  • Rau ngổ còn gọi là cây rau om, ngổ trâu, thường mọc hoang ở ruộng nước, vùng lầy, có tác dụng trị sỏi thận, rắn cắn, đầy hơi, sổ mũi, viêm tấy đau nhức...

  • Myanmar: Nỗi lo ung thư do ăn trầu
  • - Nhiều người dân Myanmar nghiện ăn trầu. Điều này là rất nguy hiểm vì ăn trầu có thể dẫn đến ung thư miệng và cuối cùng là tử vong
  • Bị sỏi trong não do dị ứng bánh mì!
  • - Một người đàn ông ở Brazil đã bị những cơn đau đầu khủng khiếp và rối loạn thị lực trong suốt mười năm do bị sỏi can xi trong não.

  • Bí quyết sống khỏe sau xạ trị ung thư.
  • Xạ trị giúp cho nhiều bệnh nhân ung thư lành bệnh... nhưng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ. Những biến chứng có thể xuất hiện sớm, trong vài ngày hoặc vài tuần, nhưng cũng có khi chỉ xuất hiện sau vài tháng, thậm chí vài năm.

  • Phương thức điều trị sỏi thận
  • Sỏi thận là tình trạng bệnh lý đã được đề cập đến từ rất lâu và là một bệnh thường gặp, hay hình thành những cơn đau quặn thận, dễ gây biến chứng như nhiễm khuẩn, suy thận cấp hoặc mạn tính. Tùy theo kích thước, vị trí và biến chứng của sỏi gây ra mà có các chỉ định can thiệp lấy sỏi khác nhau.

  • Phụ nữ mang thai bị sởi có nguy cơ sinh con dị tật
  • Phụ nữ khi mang thai cũng có nguy cơ mắc sởi nếu tiếp xúc với nguồn bệnh. Vi rút sởi gây biến chứng sảy thai, sinh con hoặc sinh con nhẹ cân, thậm chí dị tật.

  • Cách hít thở khi chuyển dạ để không đau
  •  Khi chuyển dạ, những cơn gò của tử cung khiến các bà mẹ vô cùng khó chịu và đau đớn. Nếu biết cách hít thở theo từng cơn gò, mẹ không những bớt đau mà bé ra đời cũng dễ dàng hơn.

  • 3 điều cần “thuộc lòng” để phòng và trị bệnh sởi!
  •  - Sởi là bệnh nguy hiểm, rất dễ lây. Dưới đây là những thông tin cơ bản từ WHO và các chuyên gia quốc tế về cách dự phòng bệnh và chăm sóc cho trẻ mắc sởi.

    Trang: 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  
   |    thuoc nam chua soi than    |    Tiểu đường    |    Viêm gan    |    Cây thuốc nam    |    Bảo Kỳ Nam thuốc nam    |    Thẩm mỹ viện Hoa Kỳ    |   
- Các thông tin về thuốc trên chothuoc24h chỉ mang tính chất tham khảo, Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chothuoc24h - Mang đến cho bạn SỨC KHỎE – HẠNH PHÚC – THÀNH CÔNG
- Giấy phép số: 32/GP-TTĐT của Bộ Thông tin và truyền thông
- Email:QuangCao@ChoThuoc24h.Com, info@ChoThuoc24H.Net, ChoThuoc24h