Điều chỉnh tư thế ngồi máy tính. (ảnh minh họa). |
Tư thế ngồi hay cách bố trí bàn phím, màn hình, chuột của máy tính đều ẩn chứa nguy cơ đau lưng, cổ, thậm chí là đau xương cổ tay đối với người sử dụng máy tính quá lâu. Để tránh những tổn thương không đáng có này, bạn lưu ý một số quy tắc sau:
Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà! | |
Điều chỉnh tư thế ngồi máy tính style="text-align: justify"Tư thế ngồi hay cách bố trí bàn phím, màn hình, chuột của máy tính đều ẩn chứa nguy cơ đau lưng, cổ, thậm chí là đau xương cổ tay đối với người sử dụng máy tính quá lâu. Để tránh những tổn thương không đáng có này, bạn lưu ý một số quy tắc sau: Tư thế ngồi hay cách bố trí bàn phím, màn hình, chuột của máy tính đều ẩn chứa nguy cơ đau lưng, cổ, thậm chí là đau xương cổ tay đối với người sử dụng máy tính quá lâu. Để tránh những tổn thương không đáng có này, bạn lưu ý một số quy tắc sau:
* Nâng cao hoặc hạ thấp ghế ngồi để tránh cổ tay rơi vào trạng thái thẳng đứng (đối với trẻ em, tốt hơn hết là mua một bộ bàn học phù hợp theo lứa tuổi và trang bị bàn phím, chuột dành cho trẻ nhỏ).
* Đặt bàn phím ở tầm cao hơn chiều cao bình thường của ghế một chút.
* Nên có chỗ đặt chân thay vì để chân rơi vào trạng thái tự do.
* Trong khi đánh bàn phím, cổ tay không nên vặn sang hai bên, khớp ngón tay, cổ tay và mặt trước của cánh tay tạo thành một đường thẳng.
* Khuỷu tay tạo thành một góc 90 độ so với vai, vai hơi hạ thấp một chút khi sử dụng bàn phím nhưng cần thả lỏng cho thoải mái.
* Khi đánh bàn phím, không nên chống cổ tay để dừng lại suy nghĩ, chỉ dừng lại hẳn khi cần nghỉ ngơi.
* Điều chỉnh màn hình để tránh bị chói (nghiên cứu vị trí đặt cũng như độ sáng màn hình).
* Tạo thời gian nghỉ thư giãn nếu ngồi máy tính lâu.
* Click chuột và đánh phím nhẹ nhàng.
Theo An ninh thủđô | 
