|
|
|
Tin sức khỏe
|
|
|
Bài tập 5 phút giúp thư giãn đốt sống cổ. (ảnh minh họa). |
Bài tập thư giãn đốt sống cổ chỉ với 5 phút mỗi lần vừa đơn giản, lại hiệu quả.
Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà! | |
Bài tập 5 phút giúp thư giãn đốt sống cổBài tập thư giãn đốt sống cổ chỉ với 5 phút mỗi lần vừa đơn giản, lại hiệu quả. Bệnh đau đốt sống cổ khiến không ít người khó chịu. Giới thiệu với bạn bài tập thư giãn đốt sống cổ chỉ với 5 phút mỗi lần vừa đơn giản, lại hiệu quả.
Chuyển động trái phải
Hai chân đứng rộng bằng vai, thả lỏng hết cỡ các cơ ở cổ, hai mắt nhìn thẳng, hít thở tự nhiên. Dùng tay mát xa phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới.
Từ từ chuyển động phần đầu sang trái, thở ra, mắt nhìn sang trái. Sau đó quay về vị trí ban đầu, hít vào. Rồi tiếp tục chuyển động sang phải, mắt nhìn sang phải, thở ra; trở về vị trí ban đầu, hít vào.
Nhún vai lên xuống
Hai cánh tay thả tự do, nhún vai theo chiều lên xuống, kết hợp với hít thở sâu. Có thể ngồi hoặc đứng khi thực hiện động tác đều được.
Cúi về phía trước, ngửa ra sau
Hai chân đứng rộng bằng vai, thả lỏng hết cỡ các cơ ở cổ, hai mắt nhìn thẳng, hít thở tự nhiên. Dùng tay mát xa phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới.
Sau đó từ từ cúi đầu về phía trước, cố gắng để phần cằm có thể chạm vào ngực, rồi từ từ ngửa ra sau, mắt nhìn về phía sau. Kết hợp với hít thở sâu trong suốt quá trình.
Nghiêng trái phải
Hai chân đứng rộng bằng vai, thả lỏng hết cỡ các cơ ở cổ, hai mắt nhìn thẳng, hít thở tự nhiên. Dùng tay mát xa phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới. Khi thở ra đầu nghiêng về bên trái, khi hít vào đầu nghiêng về bên phải.
Theo các chuyên gia, dân văn phòng nên thực hiện các động tác trên ít nhất 5 phút mỗi lần, cứ cách 1 tiếng/lần. Sau khi thực hiện các động tác trên, tốt nhất nên đi lại một chút, hoặc làm các động tác đứng lên ngồi xuống nhẹ nhàng để có thể bổ trợ cho sức khoẻ toàn cơ thể.
Theo people/dantri
|
|
|
|
|
| Các tin mới đưa | | | Chỉ là những thực phẩm tự nhiên, quen thuộc như cà chua, dưa chuột, mộc nhĩ đen... |
| | Bất lực, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, liệt dương... |
| | Khi một người phụ nữ miễn cưỡng, thậm chí sợ hãi “chuyện ấy” ngay lần đầu tiên. |
| | Chăm sóc đôi chân sẽ giúp tiêu trừ mệt mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu… |
| | “Mật nhân”, một trong hai thanh niên, nói: “Bá bệnh mà, tất tần tật các bệnh đều chữa khỏi. |
| | Lập tức cho trẻ nằm ở chỗ mát mẻ, thoáng khí, cởi hết cúc áo, cúc quần...
|
| | Biện pháp khắc phục nhiễm nấm men tự nhiên cho “cô bé” mà các phụ nữ có thể áp dụng. |
| | Bộ não con người có 14 tỷ tế bào (neuron) thần kinh nối với nhau, chỉ có khoảng xấp xỉ trên dưới 1 tỷ tế bào ở trạng thái hoạt động. |
| | Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon và sâu thì tốt nhất nên loại bớt những thứ sau đây... |
| | Bà bầu ăn các gia vị tính nóng như bột ngũ vị hương, ớt, hạt tiêu… |
| | Sử dụng thuốc như thế nào cho đúng vẫn là một câu hỏi với nhiều người. |
| | Nếu để tình trạng viêm nhiễm kéo dài,tái phát nhiều lần sẽ dẫn đến nguy cơ vô sinh |
| | Ánh nắng mặt trời có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh binh. |
| | Bức xạ từ điện thoại di động là một trong những tác nhân gây ung thư... |
| | Bụng dưới béo phệ, chân to, thô vv… Bạn muốn làm cho mỡ ở các chỗ này biến mất? |
| | Những người uống đủ nước, uống nước đúng cách có sức khỏe tốt hơn, làm việc tốt hơn. |
| | Chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý giúp bạn tăng cường khả năng “yêu”.! |
| | Sexmonia là dạng bệnh có những hành vi tình dục trong khi đang ngủ... |
| | Với 5 bài tập dưới đây, bạn đừng bao giờ đổ lỗi rằng tại ngồi nhiều nên béo bụng, tăng cân... |
| | Bàn tay hay ra mồ hôi hoặc lạnh giá đều do khí huyết không đủ... |
| Trang: 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46   |
|
|
|
- Các thông tin về thuốc trên
chothuoc24h chỉ mang tính chất tham khảo, Khi
dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chothuoc24h
- Mang đến cho bạn SỨC KHỎE – HẠNH PHÚC – THÀNH CÔNG
- Giấy phép số: 32/GP-TTĐT của Bộ Thông tin và truyền thông
- Email:QuangCao@ChoThuoc24h.Com,
info@ChoThuoc24H.Net,
ChoThuoc24h
|
|
|
|
Cửa thép chống cháy,cua thep chong chay,cửa chống cháy,cua chong chay,cửa nhựa abs,cua nhua abs,cửa abs,cua abs,cua thep van go,cửa thép vân gỗ,cửa thép an toàn,cua thep an toan,cửa cuốn chống cháy,cua cuon chong chay,cửa gỗ chống cháy,cua go chong chay,cửa trượt tự động,cua truot tu dong,cửa kính chống cháy,cua kinh chong chay
|