|
|
|
Tin sức khỏe
|
|
|
Bài tập 5 phút giúp thư giãn đốt sống cổ. (ảnh minh họa). |
Bài tập thư giãn đốt sống cổ chỉ với 5 phút mỗi lần vừa đơn giản, lại hiệu quả.
Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà! | |
Bài tập 5 phút giúp thư giãn đốt sống cổBài tập thư giãn đốt sống cổ chỉ với 5 phút mỗi lần vừa đơn giản, lại hiệu quả. Bệnh đau đốt sống cổ khiến không ít người khó chịu. Giới thiệu với bạn bài tập thư giãn đốt sống cổ chỉ với 5 phút mỗi lần vừa đơn giản, lại hiệu quả.
Chuyển động trái phải
Hai chân đứng rộng bằng vai, thả lỏng hết cỡ các cơ ở cổ, hai mắt nhìn thẳng, hít thở tự nhiên. Dùng tay mát xa phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới.
Từ từ chuyển động phần đầu sang trái, thở ra, mắt nhìn sang trái. Sau đó quay về vị trí ban đầu, hít vào. Rồi tiếp tục chuyển động sang phải, mắt nhìn sang phải, thở ra; trở về vị trí ban đầu, hít vào.
Nhún vai lên xuống
Hai cánh tay thả tự do, nhún vai theo chiều lên xuống, kết hợp với hít thở sâu. Có thể ngồi hoặc đứng khi thực hiện động tác đều được.
Cúi về phía trước, ngửa ra sau
Hai chân đứng rộng bằng vai, thả lỏng hết cỡ các cơ ở cổ, hai mắt nhìn thẳng, hít thở tự nhiên. Dùng tay mát xa phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới.
Sau đó từ từ cúi đầu về phía trước, cố gắng để phần cằm có thể chạm vào ngực, rồi từ từ ngửa ra sau, mắt nhìn về phía sau. Kết hợp với hít thở sâu trong suốt quá trình.
Nghiêng trái phải
Hai chân đứng rộng bằng vai, thả lỏng hết cỡ các cơ ở cổ, hai mắt nhìn thẳng, hít thở tự nhiên. Dùng tay mát xa phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới. Khi thở ra đầu nghiêng về bên trái, khi hít vào đầu nghiêng về bên phải.
Theo các chuyên gia, dân văn phòng nên thực hiện các động tác trên ít nhất 5 phút mỗi lần, cứ cách 1 tiếng/lần. Sau khi thực hiện các động tác trên, tốt nhất nên đi lại một chút, hoặc làm các động tác đứng lên ngồi xuống nhẹ nhàng để có thể bổ trợ cho sức khoẻ toàn cơ thể.
Theo people/dantri
|
|
|
|
|
| Các tin mới đưa | | | Có nhiều nghiên cứu trái ngược nhau về cafein và việc mang thai |
| | Nên chọn loại trái cây có nhiều chất xơ, lượng đường fructose cao |
| | Tự ý tiêm thẳng vào tĩnh mạch mà không lường hết những hậu quả có thể xảy ra cho tính mạng của mình… |
| | Vì ham con chị đã “tặc lưỡi” cho ra đời cả 4 bé. |
| | Đại đa số bệnh nhân ung thư dạ dày khi đau quá không chịu được, gầy sút nhanh. |
| | Rửa mặt cũng có thể gây hại cho làn da nếu như bạn đang rửa mặt không đúng cách |
| | Nên dán vào vùng da khô sau tai ít nhất 4 giờ trước khi lên tàu xe |
| | “giữ bàn tay sạch” bằng cách rửa tay nhiều lần trong ngày. |
| | Các acid amin, chất khoáng, vi lượng: canxi, magie, kẽm, vitamin D, betacaroten…giúp tăng chiều cao |
| | Khi sự tiêu hóa bị rối loạn như đầy bụng, khó tiêu, ăn không thấy ngon... |
| | Mật ong, một sản phẩm được tạo ra từ ong thợ, sau khi hút mật từ các loại hoa |
| | Hàng nghìn thai phụ buộc phải bỏ thai vì lo nguy cơ dị tật… |
| | Ở VN chưa có đánh giá nào về vấn đề này, nên người uống cũng phải cảnh giác |
| | Vàng một nguyên liệu cực kỳ quý hiếm, nó đã được mọi người tôn vinh làm biểu tượng của những gì cao quý nhất |
| | Viên sủi thích hợp cho người bệnh khó nuốt, nhất là trẻ em và người cao tuổi |
| | Ngược lại với những gì bạn mong đợi, những thực phẩm đốt cháy chất béo thực tế không tồn tại. |
| | Nắm chặt tay, đặt chếch sau tai, ở vị trí sát với xương cổ giữa |
| | Nhóm thuốc ức chế men chuyển (ACE) như thuốc captopril, enalapril... là lựa chọn hàng đầu của các thầy thuốc |
| | Khám chữa bệnh một cách qua loa rồi bán thực phẩm chức năng... |
| | Vật đầu tiên các chuyên gia về giấc ngủ khuyên nên di chuyển sang phòng khác chính là tivi. |
| Trang: 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46   |
|
|
|
- Các thông tin về thuốc trên
chothuoc24h chỉ mang tính chất tham khảo, Khi
dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chothuoc24h
- Mang đến cho bạn SỨC KHỎE – HẠNH PHÚC – THÀNH CÔNG
- Giấy phép số: 32/GP-TTĐT của Bộ Thông tin và truyền thông
- Email:QuangCao@ChoThuoc24h.Com,
info@ChoThuoc24H.Net,
ChoThuoc24h
|
|
|
|
Cửa thép chống cháy,cua thep chong chay,cửa chống cháy,cua chong chay,cửa nhựa abs,cua nhua abs,cửa abs,cua abs,cua thep van go,cửa thép vân gỗ,cửa thép an toàn,cua thep an toan,cửa cuốn chống cháy,cua cuon chong chay,cửa gỗ chống cháy,cua go chong chay,cửa trượt tự động,cua truot tu dong,cửa kính chống cháy,cua kinh chong chay
|