Đăng ký   |   Đăng nhập   |   Hướng dẫn đăng sản phẩm
    Danh mục
Tin sức khỏe
5 chieu duong phoi mua thu dong
5 "chiêu" dưỡng phổi mùa thu - đông. (ảnh minh họa).

Mùa thu cũng là thời điểm chuyển mùa, các bệnh mãn tính của hệ thống hô hấp dễ bộc phát. Nếu kiên trì luyện tập, đồng thời kết hợp điều lý dưỡng sinh, tới mùa đông cơ thể sẽ không dễ sinh bệnh.


Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

5 "chiêu" dưỡng phổi mùa thu - đôngMùa thu cũng là thời điểm chuyển mùa, các bệnh mãn tính của hệ thống hô hấp dễ bộc phát. Nếu kiên trì luyện tập, đồng thời kết hợp điều lý dưỡng sinh, tới mùa đông cơ thể sẽ không dễ sinh bệnh.5

Mùa thu cũng là thời điểm chuyển mùa, các bệnh mãn tính của hệ thống hô hấp dễ bộc phát. Nếu kiên trì luyện tập, đồng thời kết hợp điều lý dưỡng sinh, tới mùa đông cơ thể sẽ không dễ sinh bệnh.

 

1. Thường xuyên cười - khai thông phổi

Có nhiều phương pháp để dưỡng phổi nhưng “cười” là một phương pháp hữu hiệu nhất. Đông Y có cách nói “thường xuyên cười khai thông phổi”. Y học hiện đại cũng nghiên cứu chứng minh, cười đích thực là một dạng “vận động” tốt nhất cho cơ thể. 

Cười ở mức độ không giống nhau đều có tác dụng điều chỉnh hài hòa các cơ quan hô hấp,  lồng ngực, vùng bụng, nội tạng, cơ bắp…. Đặc biệt là đối với hệ hô hấp, cười to có thể làm “nở” phổi nhờ phản xạ hít sâu, làm thanh sạch đường hô hấp, làm cho hệ thống hô hấp thông suốt. 

Ngoài ra, trong lúc cười to vui vẻ, các dưỡng khí sẽ đi vào sâu trong cơ thể và theo máu lưu thông tới toàn cơ thể,  làm cho mỗi tế bào trong cơ thể đều nhận được đầy đủ dưỡng khí. 

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo: mặc dù cười có thể đánh đuổi bệnh làm mạnh khỏe cơ thể nhưng cần cười có mức độ, nếu không sẽ vui quá hóa buồn. Đặc biệt là những người bị bệnh cao huyết áp, xơ vữa động mạch và người vừa phẫu thuật xong thì không nên cười to thành tiếng, cười “thả phanh”. Phụ nữ có thai cũng không thích hợp thường xuyên cười to để tránh trường hợp vùng bụng co giật mạnh gây ra sinh non hoặc sẩy thai. 

2. Bài tập hít thở - Thanh phổi 

Dưới đây là 2 bài tập hít thở đơn giản nhưng có tác dụng thanh phổi rất tốt: 

Hô hấp dạng bụng: Giơ hai tay lên, cố gắng giãn nở vùng ngực, sau đó dùng phần bụng để thu khí. Mục đích của phương thức hô hấp này là tăng thêm dung lượng phổi, đặc biệt rất có lợi cho những người bệnh mắc chứng tắc phổi và sưng khí phổi. 

Hô hấp thu môi: Nhanh chóng hít đầy một miệng khí, khi thở ra thổi từ từ giống như thổi sáo. Mục đích là để không khí trong phổi dừng lại lâu hơn một chút, để cho khí thể trong phần phổi trao đổi càng được nhiều, người bị viêm phế quản có thể thường xuyên áp dụng phương pháp này. 

Hai cách hô hấp trên tốt nhất nên tập vào buổi sáng và tối mỗi ngày, số lần tập có thể tùy thuộc vào sức lực của từng người. 

Ngoài ra, có thể trực tiếp dùng phương pháp hít khí nước làm cho phổi dễ chịu. Phương pháp rất đơn giản: Rót nước nóng vào trong ly trà, để mũi chính ngang tầm trên ly trà hít vào (chú ý độ nóng của nước), mỗi lần khoảng 10 phút, có thể làm 2 lần/ngày vào sáng và tối. Người bị viêm khí quản không nên làm cách này. 

3. Mát-xa - bảo vệ phổi 

Ấn huyệt nghênh hương: Dùng hai ngón tay cái cọ xát vào nhau ở bên ngoài, sau khi có cảm giác nóng lên, dùng hai ngón tay cái dọc theo cánh mũi, sống mũi mát xa từ trên xuống dưới khoảng 60 lần, sau đó ấn vào huyệt nghênh hương ở hai bên cánh mũi 20 lần, mỗi ngày làm 1 đến 2 lần vào sáng tối. 

Đấm huyệt du phổi: Mỗi tối trước khi đi ngủ ngồi trên ghế, hai gối xa rời nhau, hai tay đặt trên đùi, đầu thẳng, nhắm mắt, toàn thân thả lỏng, suy nghĩ giữ chặt đơn điền. Hít khí vào trong lồng ngực, hai tay nắm lại thành nắm đấm, đấm nhẹ vào huyệt du phổi ở phần lưng ( nằm ở dưới phần gồ lên cột sống ngực đốt thứ 3 sau lưng), đếm 10 lần, đồng thời giơ tay đấm nhẹ từ hai bên lưng theo hướng từ dưới lên trên, làm liên tục trong vòng 10 phút. 

Phương pháp này có thể làm thông khí trong phổi, có công hiệu dưỡng phổi khỏe phổi, đồng thời giúp đào thải đờm trong cơ thể ra ngoài và có thể thông kinh mạch sống lưng, phòng chống cảm. 

4. Khí công - Khỏe phổi 

Khi luyện tập nên yên tĩnh là tốt nhất. Ví dụ, có thể mỗi ngày sau bữa tối khoảng 1-2 tiếng, đầu tiên đi bộ chậm từ 10-15 phút, sau đó tìm một nơi yên tĩnh, thông thoáng, sau khi đứng vững thả lỏng toàn thân, hai mắt nhìn về phía trước, hai chân đứng dạng ra và vai mở rộng, đặt hai tay vào vị trí cách lỗ rốn khoảng 3cm. Khi hít khí co bụng, sau đó từ từ thở ra và thả lỏng, mỗi ngày luyện tập khoảng nửa tiếng, rất có ích cho phổi.  

5. Rèn luyện khả năng chịu lạnh 

Cách thông thường là dùng nước lạnh rửa mặt, rửa mũi. Người có cơ thể mạnh khỏe còn có thể dùng nước lạnh lau người, rửa chân thậm chí tắm bằng nước lạnh. Có nghiên cứu chỉ rõ, luyện tập dùng nước lạnh một cách thích hợp có tác dụng nhất định trong việc phòng chống các bênh về đường hô hấp như cảm lạnh, thương phong, viêm phế quản…. 

Ngoài luyện tập dùng nước lạnh ra, chúng ta còn có thể lựa chọn một số môn thể thao có dưỡng khí giúp ích nâng cao khả năng phòng chống lạnh, ví dụ như leo núi, tắm không khí lạnh, kiên trì bơi vào mùa thu và đông lạnh. 

Theo  cctv

  Bệnh về gan ||   Cảm cúm-Sốt ||   Chảy máu cam ||   Dạ dày ||   Đái tháo đường ||   Dị ứng ||   Giải độc cơ thể ||   Giải rượu ||   Giảm béo ||   Gout ||   Ho ||   Huyết Áp Thấp ||   Lãnh cảm ở phụ nữ ||   Loại khác ||   Loãng xương ||   Mắt ||   Mất ngủ ||   Mụn trứng cá ||   Nghèo đói ||   Nghiện ma tuý ||   Phụ khoa ||   Phụ nữ mang thai ||   Răng miệng ||   Rối loạn mỡ máu ||   Rối loạn tiêu hóa ||   Sỏi Thận ||   Sốt co giật ở trẻ em ||   Sốt phát ban ||   Sốt xuất huyết ||   Stress ||   Suy giảm trí nhớ ||   Suy Tim ||   Tai biến mạch máu não ||   Tăng huyết áp ||   Táo bón ||   Tay chân miệng ||   Thoái hóa khớp ||   Thuốc kháng sinh ||   Tóc ||   Tránh thai ||   Trĩ ||   U nang buồng trứng ||   U xơ tử cung ||   U xơ tuyến tiền liệt ||   Ung thư ||   Viêm Amidan ||   Viêm Đại Tràng ||   Viêm họng ||   Viêm khớp dạng thấp ||   Viêm phế quản ||   Viêm xoang ||   Vitamin - Thuốc bổ ||   Xơ vữa động mạch
    Các tin mới đưa
  • Thuốc trị cúm A/H1N1
  • Một nhóm nghiên cứu do Tiến sỹ Nguyễn Hải Nam, Trưởng khoa Hóa Dược (ĐH Dược Hà Nội) đứng đầu đã nghiên cứu và bào chế thành công loại thuốc Fludon-H1 có chứa hoạt chất Arbidol có thể phục vụ cho cả công tác dự phòng và điều trị cúm A/H1N1.

  • Ho ra máu - Dấu hiệu không thể xem thường
  • Ho ra máu là tình trạng bệnh lý thường gặp trong cấp cứu hồi sức các bệnh đường hô hấp. Mùa đông thời tiết lạnh nguyên nhân dẫn đến các bệnh đường hô hấp gia tăng. Trong đó bao gồm các bệnh là nguyên nhân gây ho ra máu cũng tăng theo.

  • Viêm tuyến mang tai dễ gặp trong mùa đông
  • Viêm tuyến mang là hiện tượng tuyến nước bọt mang tai bị viêm nhiễm do vi khuẩn hoặc virut, nấm hoặc dị ứng. Bệnh rất hay gặp trong mùa đông, gặp nhiều ở nữ hơn nam với tỷ lệ 8/1.

  • Chân ơi, dài ra!
  • Nếu ba mẹ có những đôi chân dài thẳng tắp, bạn có 80% cơ hội sở hữu một đôi chân dài đẹp tương tự.

  • Những nguy cơ từ phá thai không an toàn
  • Nhiều phụ nữ sau khi nạo, hút thai bị tai biến và để lại hậu quả xấu như vô sinh (do tắc hoặc dính buồng tử cung, vòi trứng), chửa ngoài dạ con, băng huyết, sót nhau, thủng tử cung, nhiễm trùng...

  • Các chiến thuật câu giờ khi
  • Đeo một lúc 4-5 "áo mưa" hay vừa "yêu" vừa xem TV nghe có vẻ như sẽ giúp các quý ông kiềm lại mức độ hưng phấn nên sẽ kéo dài thời gian hành sự.

  • Mục tiêu và cách xử trí tiền đái tháo đường
  • Mục tiêu thay đổi hành vi lối sống được đặt lên hàng đầu vì nó an toàn và hiệu quả trong kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

  • 8 mẹo giúp tóc đẹp khi giao mùa
  • Để có mái tóc đẹp, bóng mượt trong khúc giao mùa cũng không khó lắm đâu. Bạn có thể làm cho mái tóc óng ả chỉ bằng 8 mẹo sau đây.

  • Kiến thức cần biết cho những bà mẹ cho con bú
  • Dù bạn làm mẹ lần đầu tiên hoặc cũng có thể là lần thứ hai, thứ ba, vẫn còn nhiều "bí mật" về quá trình cho con bú sữa mà chưa chắc bạn đã nắm vững đâu nhé!

  • Những Khó chịu khi có bầu khắc phục như thế nào
  • Chứng phù, chuột rút, táo bón, đau lưng, rối loạn đường tiểu... là những khó chịu phụ nữ thường gặp trong thai kỳ. Tất cả những khó chịu này đều có thể phòng ngừa và xử lý.

  • Tai biến mạch máu não: Cần cảnh giác thời điểm nào?
  • Tuổi tác, giới tính, nghề nghiệp và những thói quen không tốt cho sức khỏe là những tác nhân quan trọng dẫn đến sự hình thành của tai biến mạch máu não. Tuy nhiên có một vấn đề cần được quan tâm nữa là sự chi phối của nhịp sinh học với sự tiến triển của bệnh

  • Nhận biết chứng thiếu máu ở trẻ
  • Trẻ bị thiếu máu rất khó nhận biết vì bệnh thường không có triệu chứng nào rõ rệt. Tuy nhiên, bệnh vẫn ó các dấu hiệu thấy được như: da xanh xao, lòng bàn tay nhợt, khó ngủ, khó tập trung, chơi đùa mau mệt hơn những trẻ khác.

  • Nên kiêng ăn gì khi uống thuốc Đông y?
  • Kiêng cữ về ăn uống khi dùng thuốc đông y là một điều rất cần thiết. Bởi lẽ, theo quan niệm của y học cổ truyền, thức ăn cũng là những vị thuốc, cho nên nếu ăn uống không hợp lý thì sẽ có thể làm ảnh hưởng đến hiệu lực của đơn thuốc và sức khoẻ của người bệnh.

  • Trái đất nóng lên và cảnh báo về sức khỏe
  • Các nhà khoa học đã tìm ra bằng chứng rất ấn tượng về sự biến mất đột ngột của sự đa dạng thực vật cổ xưa. Những phát hiện về thực vật cổ xưa mang lại thông điệp vượt thời gian cho con người hiện đại. Sự nóng lên của Trái đất sẽ là mối đe dọa lớn đối với loài người trong thế kỷ 21, có tác động đến toàn hành tinh, và trước mắt tác động sâu sắc nhất đến ngành y tế công cộng, làm nảy sinh nhiều vấn đề y tế - xã hội...

  • Mất ngủ - Dùng thuốc gì?
  • Tôi năm nay đã ngoài 70 tuổi, thường hay bị mất ngủ. 10 ngày nay tôi cứ thức trắng đêm, người rất mệt mỏi. Tôi hay dùng rotunda nhưng xem ra không hiệu quả.

  • Chăm sóc tóc theo người xưa
  • Không chỉ là những kinh nghiệm hay giúp tóc khoẻ, đẹp mà ông bà xưa còn đúc kết được nhiều bài thuốc trị bệnh thường gặp của tóc

  • Thời tiết lạnh, sao da lại khô?
  • Đó là câu hỏi của rất nhiều phụ nữ khi bước vào những ngày mùa Đông. Vì khi thời tiết càng lạnh, làn da càng trở nên khô và bong tróc

  • Đừng coi thường
  • Trời lạnh, sáng ngủ dậy, anh Phan Tiến Trung (Gia Lâm, Hà Nội) ra mở cửa sổ cho phòng thoáng thì đột nhiên thấy mặt tối sầm lại...

  • Làm gì khi trẻ khóc?
  • Các chuyên gia cho rằng trong hai tuần đầu, trung bình một ngày trẻ khóc 1 tiếng 45 phút và 3 tiếng một ngày khi trẻ được 6 tuần.

  • 4 động tác giúp chị em có bộ ngực như ý
  • Từ 12 tuổi, con gái bắt đầu bước vào tuổi dậy thì. Cùng với quá trình này, ngực cũng bắt đầu phát triển. Vì thế, nếu đến tuổi 16-17 rồi mà núi đôi của bạn vẫn bằng phẳng như con trai thì có lẽ bạn đã gặp phải những bất thường

    Trang: 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  
   |    thuoc nam chua soi than    |    Tiểu đường    |    Viêm gan    |    Cây thuốc nam    |    Bảo Kỳ Nam thuốc nam    |    Thẩm mỹ viện Hoa Kỳ    |   
- Các thông tin về thuốc trên chothuoc24h chỉ mang tính chất tham khảo, Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chothuoc24h - Mang đến cho bạn SỨC KHỎE – HẠNH PHÚC – THÀNH CÔNG
- Giấy phép số: 32/GP-TTĐT của Bộ Thông tin và truyền thông
- Email:[email protected], [email protected], ChoThuoc24h