Đăng ký   |   Đăng nhập   |   Hướng dẫn đăng sản phẩm
    Danh mục
Tin sức khỏe
10 meo de ngu ngon giac
10 mẹo để ngủ ngon giấc. (ảnh minh họa).

Bạn trằn trọc cả đêm bởi vì chứng đau nhức toàn thân hay cảm thấy không thoải mái?
 


Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

10 mẹo để ngủ ngon giấcBạn trằn trọc cả đ&ecirc;m bởi v&igrave; chứng đau nhức to&agrave;n th&acirc;n hay cảm thấy kh&ocirc;ng thoải m&aacute;i? <br / &nbsp;10 mẹo để ngủ ngon giấc

Bạn trằn trọc cả đêm bởi vì chứng đau nhức toàn thân hay cảm thấy không thoải mái?



 
Những người bị chứng đau nhức toàn thân có xu hướng bị “phá quấy” giấc ngủ. Thậm chí ngay cả khi họ ngủ tới 10 tiếng trong đêm thì họ vẫn cảm thấy mệt mỏi, như chưa từng được nghỉ ngơi”, Giám đốc TT Kiểm soát cơn đau, ĐH Y Pittsburgh Doris Cope cho biết.

 

Nghiên cứu cho thấy những ở những người bị chứng đau nhức toàn thân, não họ thức trong suốt quãng thời gian ngủ. Sự rối loạn thường xuyên này đã cản trở quá trình hồi phục của cơ thể.

 

Hormone tăng trưởng được sản xuất chủ yếu trong giấc ngủ. Không có sự hồi phục từ giấc ngủ và dâng tràn hormone, các cơ sẽ không được khôi phục và các tín hiệu truyền phát thần kinh (tương tự như chất serotonin) sẽ không được bổ sung. Không có được giấc ngủ đêm trọn vẹn sẽ làm những người bị đau nhức toàn thân thức dậy trong tình trạng mệt mỏi, uể oải.

 

Kết quả là cơ thể không thể chống chọi với căng thẳng, áp lực trong ngày, và điều này tác động ngược trở lại cơ thể, làm gia tăng các cơn đau nhức. Đau nhức khắp người, rối loạn giấc ngủ, lo âu, trầm cảm, mệt mỏi và khó ghi nhớ là những biểu hiện điển hình của chứng đau nhức toàn thân.

 

Mất ngủ có rất nhiều dạng: khó ngủ, thức giấc nhiều lần trong đêm, khó ngủ trở lại, dậy quá sớm vào buổi sáng.

 

Thuốc sẽ giúp người bệnh dễ ngủ và giảm đau. Tuy nhiên, các bác sĩ cho rằng cách tốt nhất là thay đổi lối sống để có được giấc ngủ tự nhiên.

 

10 cách để ngủ tốt hơn

 

Tạo ra một không gian thoải mái tại ngôi nhà là chìa khóa để có được giấc ngủ ngon, cho dù bạn có bị mắc hội chứng đau nhức toàn thân hay không.

 

-          Tắm mình trong nước ấm mỗi tối

-          Kỳ cọ người với xơ mướp hay miếng bông tắm

-          Giảm đau khớp bằng cách tự mát-xa

-          Tập yoga và các bài tập giãn cơ

-          Nghe nhạc không lời yên ả

-          Suy ngẫm để loại bỏ những căng thẳng và giận dữ

-          Ngủ trong phòng tối. Đeo băng mắt nếu thấy cần thiết

-          Tạo không gian yên tĩnh

-          Duy trì nhiệt độ phòng thoải mái

-          Tránh các thực phẩm chứa cafein bao gồm trà, cola và sô-cô-la

Song song với “xử lý” vấn đề giấc ngủ, cần có thêm các phương pháp bổ trợ như thuốc, luyện tập, giảm stress, liệu pháp hành vi….

 

Chothuoc24h[Theo Dantri/WMD]

  Bệnh về gan ||   Cảm cúm-Sốt ||   Chảy máu cam ||   Dạ dày ||   Đái tháo đường ||   Dị ứng ||   Giải độc cơ thể ||   Giải rượu ||   Giảm béo ||   Gout ||   Ho ||   Huyết Áp Thấp ||   Lãnh cảm ở phụ nữ ||   Loại khác ||   Loãng xương ||   Mắt ||   Mất ngủ ||   Mụn trứng cá ||   Nghèo đói ||   Nghiện ma tuý ||   Phụ khoa ||   Phụ nữ mang thai ||   Răng miệng ||   Rối loạn mỡ máu ||   Rối loạn tiêu hóa ||   Sỏi Thận ||   Sốt co giật ở trẻ em ||   Sốt phát ban ||   Sốt xuất huyết ||   Stress ||   Suy giảm trí nhớ ||   Suy Tim ||   Tai biến mạch máu não ||   Tăng huyết áp ||   Táo bón ||   Tay chân miệng ||   Thoái hóa khớp ||   Thuốc kháng sinh ||   Tóc ||   Tránh thai ||   Trĩ ||   U nang buồng trứng ||   U xơ tử cung ||   U xơ tuyến tiền liệt ||   Ung thư ||   Viêm Amidan ||   Viêm Đại Tràng ||   Viêm họng ||   Viêm khớp dạng thấp ||   Viêm phế quản ||   Viêm xoang ||   Vitamin - Thuốc bổ ||   Xơ vữa động mạch
    Các tin mới đưa
  • Khi răng bất ngờ gặp “sự cố”...
  • Bạn sẽ làm thế nào khi có một vật mắc kẹt trong kẽ răng, khi răng tự nhiên bị đau, khi tự nhiên bạn cắn vào môi hoặc lưỡi hay chiếc dây kẹp răng bị nhô ra...?
     

  • 10 mẹo để ngủ ngon giấc
  • Bạn trằn trọc cả đêm bởi vì chứng đau nhức toàn thân hay cảm thấy không thoải mái?
     

  • Điều trị viêm túi mật cấp thuốc gì?
  • Viêm đường mật - túi mật là biến chứng thường gặp nhất của sỏi và giun đũa chui vào đường mật - túi mật, nhất là khi có tắc nghẽn ống mật. Trong nhóm bệnh lý này, viêm túi mật cấp là một cấp cứu về tiêu hóa, thường do sỏi mật gây nên. Bệnh hay gặp ở nữ, tuổi thường gặp từ 40 - 60 tuổi.

  • Rủ nhau tắm thuốc bí truyền
  • Dịch vụ tắm lá thuốc phát triển rầm rộ tại các khu du lịch, nghỉ mát trên Sa Pa. Bài thuốc tắm bí truyền của người Dao đỏ khiến nhiều du khách không khỏi tò mò, vượt núi băng rừng tìm đến với khát khao được một lần ngâm mình trong bồn thuốc nước.

     

  • Những lý do khiến kinh nguyệt không đều
  • Kinh nguyệt không đều là tình trạng thay đổi chu kỳ, màu sắc, lượng... kinh nguyệt so với bình thường. Đây là một trong những tình trạng phụ nữ thường mắc phải và lo lắng.

  • Vài ngộ nhận về đau thắt lưng
  • Đau thắt lưng là bệnh rất thường gặp nhưng do người bệnh thiếu thông tin, một số thầy thuốc nhận diện không đúng các biểu hiện bệnh lý, lạm dụng thái quá các kỹ thuật chẩn đoán… đã khiến nhiều trường hợp tiền mất tật mang vì bệnh một đằng, chữa một nẻo.
     

  • Tiết ra mùi hôi ở ngực khi quan hệ
  • Xưa và nay, mùi là một trong những yếu tố hấp dẫn, đặc biệt đối với phái nam. Đi xa nhớ mùi thơm tóc và da thịt của vợ.

  • Bệnh thường gặp trong mùa đông – xuân
  • Trong vô số các bệnh phát tác mạnh vào mùa đông, thì các bệnh hô hấp, khớp và bệnh ngoài da là hay gặp nhất.
     

  • Bí quyết nạp năng lượng cho cơ thể
  • Ăn uống không chỉ là nhu cầu mà còn thể hiện cả văn hóa, giáo dục của con người. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ đi liền với một thói quen ăn uống cân bằng dinh dưỡng...

  • Mẹo trang điểm cho đôi mắt nhỏ
  • Đôi mắt nhỏ sẽ đẹp và cuốn hút hơn khi bạn biết cách sử dụng các sắc màu trang điểm phù hợp.
     

  • Cách trị hơi thở hôi
  • Một hơi thở hôi khiến mọi người tránh xa khỏi bạn vì vậy bạn phải làm mọi thứ để loại trừ dược nó. Sau đây là một vài lời khuyên giúp bạn thực hịên được điều này.
     

  • Tăng huyết áp - “Kẻ giết người thầm lặng”
  • Tại sao lại nói "tăng huyết áp là kẻ giết người thầm lặng"?

  • Nam học - Thuốc và phương pháp hỗ trợ
  • Trong bệnh lý xuất tinh sớm (XTS): Đây là bệnh lý rất phổ biến của nam giới trẻ. Trước kia người ta vẫn cho rằng XTS là một bệnh lý tâm lý do đó chưa tìm ra được thuốc điều trị.

  • Ngồi thiền giúp giải tỏa mệt mỏi
  • Mất ngủ, hay trằn trọc mãi không ngủ được; giảm mọi hứng thú, không muốn mơ ước, hy vọng, suy giảm hẳn ham muốn tình dục và dễ mắc bệnh. Gặp tình trạng như thế chúng ta cần phải làm gì?
     

  • 6 bước trang điểm mắt đơn giản với tone xanh tinh tế
  • Chị em văn phòng sẽ rất ưa thích cách trang điểm nền nã, không quá phô trương mà vẫn có phong cách này, vừa làm đôi mắt to và long lanh hơn, lại vừa toát nên vẻ trang nhã thanh lịch, tại sao bạn không cùng Xinh Xinh thử nghiệm nhỉ?
     

  • Tạm biệt mỡ thừa
  • ngoài việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, bạn còn nên luyện cho mình một thói quen ăn uống hợp lý, dần dần bạn sẽ có một cơ thể cân đối.
     

  • 8 phút trang điểm tỏa sáng chào năm mới
  • Bạn có muốn mình trở thành tâm điểm của bữa tiệc và bừng sáng mỗi khi xuất hiện? Bạn đã sẵn sàng để tỏa sáng?
     

  • Người cao tuổi chớ chủ quan với chứng tăng mỡ máu
  • Tăng mỡ trong máu có liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống cũng như chế độ sinh hoạt của mỗi người, đặc biệt là người cao tuổi (NCT). Tăng mỡ máu là một chứng bệnh gặp khá phổ biến ở NCT, tác hại của nó rất đáng được quan tâm vì gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe trong đó NCT gặp với tỷ lệ khá cao.

     

  • Khắc phục tình trạng chân nứt nẻ
  • Mùa đông rất dễ có hiện tượng chân bị nứt nẻ? Vậy phải làm sao để khắc phục, giúp chân xinh luôn mềm và đẹp? Xinh Xinh sẽ mách bạn vài mẹo nhỏ nhé!
     

  • Chăm sóc da cho người hay trang điểm
  • Đối với những bạn gái thường phải trang điểm mỗi ngày, làn da có xu hướng nhanh “xuống cấp” nếu không chăm sóc cẩn thận.
     

    Trang: 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  
   |    thuoc nam chua soi than    |    Tiểu đường    |    Viêm gan    |    Cây thuốc nam    |    Bảo Kỳ Nam thuốc nam    |    Thẩm mỹ viện Hoa Kỳ    |   
- Các thông tin về thuốc trên chothuoc24h chỉ mang tính chất tham khảo, Khi dùng thuốc cần tuyệt đối tuân theo theo hướng dẫn của Bác sĩ
- Chothuoc24h - Mang đến cho bạn SỨC KHỎE – HẠNH PHÚC – THÀNH CÔNG
- Giấy phép số: 32/GP-TTĐT của Bộ Thông tin và truyền thông
- Email:[email protected], [email protected], ChoThuoc24h