Tăng huyết áp: Phòng bệnh. (ảnh minh họa).	Tăng huyết áp: Phòng bệnh Phòng bệnh tăng huyết áp Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

Tăng huyết áp: Phòng bệnhPhòng bệnh tăng huyết áp

Chế độ ăn uống:

-         Luôn luôn giữ chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, không nên ăn quá mặn. Nếu trong gia đình có bố mẹ hoặc anh chị em ruột bị bệnh tăng HA

thì phải tuân thủ các chế độ trên chặt chẽ hơn, cần phải khám sức khỏe định kỳ hàng năm.

-         Điều chỉnh không để lượng cholesterol

cao quá mức cần thiết trong máu, nên thay thế mỡ động vật bằng dầu ăn thực vật chế từ đậu nành, lạc, vừng.

-         Tăng cường thức ăn có nhiều vitamin C, E,PP (Bưởi, Hoa hoè, Giá đỗ)

-         Không nên uống rượu bia, cà phê và đặc biệt là không hút thuốc lá

-         Tránh tình trạng thừa cân, béo phì

Chế độ tập luyện thể dục, thể thao:

-         Rèn luyện thể lực, thể dục thể thao. Nên tập thường xuyên ít nhất 3 lần mỗi tuần, mỗi lần kéo dài ít nhất 30 phút. Thể dục thể thao thường xuyên làm tăng Lipoprotein HDL là loại protein tốt có tác dụng phòng chống xơ vữa động mạch.

Chế độ sinh hoạt và làm việc:

-         Bảo đảm ngủ đủ, giữ được tâm hồn thanh thản, tránh stress, căng thẳng thần kinh. Các hoạt động thể lực có thể giúp bạn điều đó. 

Đối với những người đã mắc bệnh tăng HA cần điều trị liên tục ngay cả khi cảm thấy khỏe,  kiểm tra huyết áp định kỳ (có thể sử dụng máy đo huyết áp tại nhà), có sự theo dõi sát sao của thầy thuốc.

>>> Bạn cần biết về những cây thuốc, bài thuốc chữa tăng huyết áp